堅持運動的三個方法 設定短期目標、不跟別人比較

▲擺脫惰性!堅持運動的三個方法 設定短期目標、不跟別人比較(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube提供)

編輯/Ping 圖、影音/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供,請勿隨意翻攝,以免侵權,以下同

減肥最不容易的應該就是堅持下去了!因為每個人都會有惰性,都會有想放棄的念頭,但是要怎麼樣才能維持自己的動力,讓自己的體態變得越來越好呢?「Ann Chiu安秋」這次帶來能長期堅持運動的三個方法,趕快學起來吧~

▲堅持運動的三招。(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供)

第一個方法 設定目標

設立短期目標

不要設立太空泛的目標,例如設定六個月的時間要瘦6公斤,可是如果六個月過後你卻只有瘦1公斤,會讓你很想放棄。所以設定短期目標,例如一個月,這樣會讓你比較容易掌控自己一天下來該做哪些運動、熱量控制等等,時間太常容易讓人產生惰性。

▲堅持運動的三招。(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供)

不要跟別人比較

千萬不要看到別人在短時間內瘦了幾公斤,你自己就該瘦多少,這樣比較的心態很容易會讓你產生放棄念頭,因為每個人的體質、耐力都不同,目標還是要依照自己而定。

▲堅持運動的三招。(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供)

第二個方法 耐心

瘦身、減脂是急不來的,肥胖是你一天一天累積而來,不能妄想自己可以在幾天內就瘦下來,或是認為自己已經去了幾次健身房,身材怎麼還是那麼圓等等的想法。其實只要慢慢觀察就會發現體態的變化,或是諮詢專業的健身教練等等,瞭解自己沒有變化的原因在哪,是不是飲食方面需要調整,或是運動的強度。

▲堅持運動的三招。(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供)

第三個方法 找到屬於自己的減肥方式

例如之前很流行的防彈咖啡減肥法,如果你很喜歡喝咖啡,或是早餐也不怎麼吃的人,或許會很適合這項減肥法,可是如果今天你不喜歡,而且早餐都必須吃的很飽,那麼或許這項就比較不適合你。

▲堅持運動的三招。(圖/「Ann Chiu安秋」Youtube授權提供)

如果勉強自己去做一件自己不喜歡的事,這樣長久下來可能會磨掉你減肥的毅力!所以找到自己喜歡的方式很重要,配合自己的生活作息,例如早上不能去晨跑,那麼就挑選晚上,讓自己慢慢習慣運動。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

減肥, 減脂, 瘦身, 健康, 飲食, 運動
回到最上面