堅持運動的三個方法　設定短期目標、不跟別人比較

▲擺脫惰性！堅持運動的三個方法　設定短期目標、不跟別人比較（圖／「Ann Chiu安秋」Youtube提供）

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減肥最不容易的應該就是堅持下去了！因為每個人都會有惰性，都會有想放棄的念頭，但是要怎麼樣才能維持自己的動力，讓自己的體態變得越來越好呢？「Ann Chiu安秋」這次帶來能長期堅持運動的三個方法，趕快學起來吧～

第一個方法　設定目標

設立短期目標

不要設立太空泛的目標，例如設定六個月的時間要瘦６公斤，可是如果六個月過後你卻只有瘦１公斤，會讓你很想放棄。所以設定短期目標，例如一個月，這樣會讓你比較容易掌控自己一天下來該做哪些運動、熱量控制等等，時間太常容易讓人產生惰性。

不要跟別人比較

千萬不要看到別人在短時間內瘦了幾公斤，你自己就該瘦多少，這樣比較的心態很容易會讓你產生放棄念頭，因為每個人的體質、耐力都不同，目標還是要依照自己而定。

第二個方法　耐心

瘦身、減脂是急不來的，肥胖是你一天一天累積而來，不能妄想自己可以在幾天內就瘦下來，或是認為自己已經去了幾次健身房，身材怎麼還是那麼圓等等的想法。其實只要慢慢觀察就會發現體態的變化，或是諮詢專業的健身教練等等，瞭解自己沒有變化的原因在哪，是不是飲食方面需要調整，或是運動的強度。

第三個方法　找到屬於自己的減肥方式

例如之前很流行的防彈咖啡減肥法，如果你很喜歡喝咖啡，或是早餐也不怎麼吃的人，或許會很適合這項減肥法，可是如果今天你不喜歡，而且早餐都必須吃的很飽，那麼或許這項就比較不適合你。

如果勉強自己去做一件自己不喜歡的事，這樣長久下來可能會磨掉你減肥的毅力！所以找到自己喜歡的方式很重要，配合自己的生活作息，例如早上不能去晨跑，那麼就挑選晚上，讓自己慢慢習慣運動。

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