▲這4招「無痛減肥法」你也可以學起來！
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2018年即將進入尾聲，想要減肥卻一直失敗的人，不如從新的一年開始！快點效仿這位原本有300磅（約136公斤）的肥肚男，他靠4招瘦下半個自己，搖身一變成為陽光肌肉型男，最重要的是，現在的他滿懷自信、感到幸福，宛如脫胎換骨。
▲一年前，他還是位136公斤的肥肚男。（圖／翻攝自www.boredpanda.com，下同）
一名國外男子Nicholas La Monaco在國外網站《Bored Panda》寫下這一整年來的減肥過程，在2017年11月初，170公分的他有著136公斤的體重，胖到要有特製的凳子坐下才能綁鞋帶，「(做好椅子的隔天)我坐下來綁鞋帶時，我哭了」。
▲他每週做一點小改變，戒掉生活壞習慣。
Nicholas坦承自己沒有高大魁梧的骨架，寬鬆的襯衫、一口濃鬍都是為了「隱藏自己」。從那時開始他意識到自己的身材已經嚴重影響到生活、健康，決定為了心愛的人，下定決心減肥。
知道自己的飲食、生活習慣無法在一朝一夕中改變，他決定每週做一點「小改變」，第一步就是戒掉速食，接著規定自己每週運動3天、飲食攝取量減少，以及改掉「加糖」的壞習慣。
▲這個轉變真的太驚人啦～
2個月後他成功減掉10公斤，於是更認真計算卡路里、嚴格做運動、追蹤每週進度。「最重要的是，要保持專注與持續，我發現要能通往美好人生，取決於態度，而非身材。」
就這樣一年，Nicholas減去150磅（約68公斤），等同於半個自己！衣服尺寸從3XL縮到S、腰圍從44變成28腰，甚至連配戴的眼鏡、戒指與鞋子都不再合適。
▲瘦下來之後，充滿自信、感到幸福，看事情的角度也改變了許多。
瘦下來之後最大的改變，Nicholas說是「有能量度過每一天、有信心站上好兄弟婚禮上發言致詞、拍照時不再需要躲躲藏藏，也更能用原諒別人的缺點，不再懷著嫉妒與惡意度日。」
不只是外型、體重改變，更連帶生活方式與習慣都有所不同，他很自豪地說：「我的兒子與老婆可以看到一個男人，而不是一團糟。現在的我充滿了自信與幸福，也可以隨時隨地綁鞋帶了！」
我想要說....