天冷能夠減肥！研究：發抖15分鐘等於運動一小時

▲發抖比運動更有效減肥。（圖／翻攝自unsplash）

編輯／Ann

「減肥要少吃多運動」應該是千古不變的真理，不過近期有一項研究徹底打破了這句話。美國最新研究顯示，「冬天只要發抖15分鐘，等於運動一小時」， 也就是發抖能有效減肥，傻傻運動的你不妨看下去。

▲發抖和運動同樣能夠產生「鳶尾素」。（圖／翻攝自unsplash）

根據National Geographic的報導指出，運動和發抖都能產生同種「鳶尾素」的荷爾蒙，美國國家衛生研究院對此做出研究，找來10位男女分成兩組，一組18度的溫度下正常運動，另一組則躺在室溫12度的床上，不做其他的事情，只是「發抖」。實驗結果相當驚人，發現只要發抖15分鐘，就等於運動一小時的代謝效果。

▲「鳶尾素」能夠燃燒脂肪。（圖／翻攝自unsplash）

原因就在於發抖產生的「鳶尾素」能夠將體內的白色脂肪轉化成棕色脂肪，也就是原來導致我們肥胖的白色脂肪，成功轉變成燃燒熱量，產生熱能的棕色脂肪，最後達到比運動還劇烈的減肥效果。並且產生鳶尾素的重點是「發抖」，運動只是類似發抖，因而產生同種荷爾蒙。

另外科學家也提到，許多人想把運動和發抖結合，不過研究補充，這樣不會更好。最後也提醒大家，發抖能夠減肥雖然是一個捷徑，但是也要注意可能產生失溫感冒的現象，所以減肥這條路，慢慢來或許不是壞事。

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