陳意涵懷孕只胖4公斤 挺肚健身方式大公開

▲陳意涵。(圖/翻攝陳意涵IG)

▲陳意涵懷孕期間只胖4公斤,卸貨後秒瘦,比懷孕前更纖細。(圖/翻攝陳意涵IG)

記者張妤瑄/台北報導

陳意涵今年(2019)2月生下兒子「小初」,才剛坐完月子一個多月就復出跑趴,整體狀況好得不可思議,四肢相當纖細、小腹也很平坦。她透露:「懷孕前不小心吃胖太多,懷孕時只胖4公斤,目前回到47公斤。」

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▲陳意涵坐完月子一個多月後復出跑趴,狀態極佳。(圖/品牌提供)

比懷孕前更瘦,陳意涵受訪時表示:「沒有特別瘦身。」此話一出,想必地方媽媽們都羨慕。很喜歡運動的她透露,「因為太喜歡運動,所以只是保持做本來就會做的事,懷孕與生產後都一樣,所以才沒太大差別。」她也當場公開懷孕中的健身菜單,讓女生們參考看看。

▲陳意涵。(圖/翻攝陳意涵IG)

▲陳意涵是有名的運動狂,熱愛各式各樣的運動,懷孕期間也持續地動。(圖/翻攝陳意涵IG)

很喜歡跑步的陳意涵表示,整體運動有減少刺激度,例如跑步就是懷孕前固定跑8公里,懷孕後改成跑5公里就好,另外速度也從5分速調整為7分速,強度降低,但仍然堅持跑步。

▲陳意涵。(圖/翻攝陳意涵IG)

▲跑步是陳意涵最愛的運動之一。(圖/翻攝陳意涵IG)

肚子不會很沉或不舒服嗎?她說:「有任何不舒服就不會去做,因為不可能去傷害寶寶。」除此之外,懷孕期間她喜歡的瑜伽、游泳、爬山也都沒間斷,持續做自己喜歡的事情,剛好也順便保持女星體態。

▲陳意涵。(圖/翻攝陳意涵IG)

▲陳意涵。(圖/翻攝陳意涵IG)

▲游泳、爬山等也是陳意涵喜歡的運動。(圖/翻攝陳意涵IG)

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在飲食方面,陳意涵沒刻意節食,但絕對不吃宵夜,以「少量多餐」方式進食,多吃蔬菜與健康澱粉,如蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等。

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