無論唱歌、都有超亮眼表現的香港女星莫文蔚，就算出道至今已經超過25年，零贅肉、超纖長美腿的好身材還是完全沒變！近日為代言百年氣泡水品牌Schweppes舒味思快閃台北的她，就算在忙碌的巡演中仍美得像少女；究竟49歲的她有哪些飲食、運動的小秘訣？一起來看看...
絕不碰水以外的飲品
攝取足夠水份是普世皆知的瘦身鐵則，莫文蔚除了在巡演時期大量喝「溫熱開水」保養喉嚨，身為百年氣泡水品牌Schweppes舒味思代言人的她，也坦言從小就愛上氣泡水，除了會跟老公佐餐共飲，也是她在夏天保持身體清爽、能夠大量攝取水份的秘密武器。
注重補充纖維質
在日常的飲食中，莫文蔚非常重視纖維質的攝取，每天一定會吃綠色蔬菜，因為纖維質可以促進腸胃蠕動、預防便秘，而且膳食纖維還可以吸收大量的水分，使排便正常，身體有正常循環，是不發胖的第一步。
維他命B幫助瘦身
如果因為工作，纖維質攝取的數量不足，莫文蔚會加強補充維他命，尤其是維他命B，因為B群有助於糖的代謝，可以幫助多餘的糖分轉化成能量，並且促進脂肪、蛋白質的代謝，尤其是女生的大腿內側很容易堆積脂肪，也比較難運動到，因此有足夠的維他命B可以幫助脂肪不易留在身上。
用蘋果取代多餘飲食
如果發現體重增加了，莫文蔚會切一大盆蘋果吃，因為含高纖維量的蘋果能夠帶來很棒的飽足感，繼而減少其他食物的攝取，讓熱量不至於再增加，達到瘦身的效果。
每天堅持核心運動
莫文蔚在學生時代就很喜歡游泳，每天最少游半小時，就算是因為拍戲、演唱會太忙，她也會維持最少每週游泳一次的頻率。此外不管工作再忙，莫文蔚都會撥時間做做最愛的瑜珈，並且每天堅持在睡前做30個仰臥起坐，才能安心入睡。
倒立養成逆天長腿
除了游泳，她另外有一個特別的美腿方式，就是倒立！因為倒立可以鍛鍊腿部肌肉，讓雙腿更修長纖細。
耐心擦身體乳
在運動完之後，莫文蔚會挑選有緊緻肌膚效果的乳液，用來按摩雙腿，除了可以讓腿部的肌膚保持絲緞般光滑，也在按摩的同時，幫助舒緩運動過緊繃的肌肉。
看完莫文蔚女神級的身材維持法則，是否很為她的持之以恆驚艷？其實只要找到適合自己身體的方式，並以正確觀念對症下藥，找到適合自己維持好身材的飲食、運動方法也是指日可待！
文／Harper's BAZAAR 圖／IG@莫文蔚
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