星.上妝/46歲鄭秀文靠紫薯、糙米瘦一圈,不化妝也很美

▲▼鄭秀文瘋紫薯、糙米減重。(圖/翻攝自IG)

▲鄭秀文個人演唱會完美落幕,一身精實身材有目共睹。(圖/翻攝自鄭秀文IG,以下同)

記者曾怡嘉 / 綜合報導

鄭秀文為了瘦身飲食不用其極,近年喜愛紫薯排毒法,每天將紫薯當作早餐,除了能提供熱量外,更含蛋白質、花青素、纖維素、維生素及多種礦物質,日前她又愛上了糙米,學她這樣吃不僅能瘦,連素顏都美美的。

▲▼鄭秀文瘋紫薯、糙米減重。(圖/翻攝自IG)

日前才結束個人演唱會的她,其實認為減重瘦身並沒有什麼方法最有效,唯一的就是恆心和耐力。就像她曾分享自己不吃米飯,但懂得用紫薯來代替,甚至吃出一番心得。

她發現坊間的紫薯和紫心番薯是不一樣的,紫薯的的糖份、澱粉質、卡路里較低,升糖指數比較慢,吃下去味道較清甜。相反,紫心番薯則比較甜和高卡路里。就是紫薯的維他命A比紫心番薯遠高出100倍,因此營養價值高。

▲▼鄭秀文瘋紫薯、糙米減重。(圖/翻攝自IG)

天天吃紫薯後,她發現皮膚比之前好,不需要濃妝也很美。而愛上糙米更是一段有趣故事,沒有吃米飯習慣已達20年的她,突然徹底改變飲食習慣,原來都是因為家傭姐姐的緣故。

▲▼鄭秀文瘋紫薯、糙米減重。(圖/翻攝自IG)

親試糙米30多天,不只沒有發胖,更大大減低吃零食慾望,自從弄傷膝蓋後,對於運動和飲食反而有更正確判斷。糙米和白米熱量相當,但因為低升糖,高纖又耐飽,非常推薦。

▲▼鄭秀文瘋紫薯、糙米減重。(圖/翻攝自IG)

營養師也表示,無論你使用哪種飲食控管,一天還是需要攝取足夠熱量來消耗。一般來說,男生需要攝取1600-1800卡路里,而女生則應該攝取1200-1400卡路里,只要每天攝取足夠營養素,就不會以大問題。減重或是運動,不僅是一種對身形的追求,更是一種健康態度。

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鄭秀文, 減重, 飲食
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