營養師公開6大減重禁忌 原來豆漿、豆腐也是地雷

▲▼營養師公開6大減重地雷。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲想要減小腹的女生,黃豆類製品要少吃。(圖/翻攝自IG/aoi186、Unsplash,以下同)

編輯 / Lily

瘦身是女生一輩子的功課,我們都知道要戒糖、少吃澱粉,多攝取原型食物。但不知道的是有些食物原來是減重禁忌,像是豆腐、咖啡都會阻礙甩肉,營養師提醒你避開這些食物,讓你早日減重成功。

▲▼營養師公開6大減重地雷。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

1. 咖啡因

很多人早上都會來杯美式咖啡,大家都以為咖啡因對減重有幫助,表面看來它真的能降低食慾和燃燒脂肪,但是只要一恢復正常飲食,體重也會反彈很快。


2. 黃豆類製品

豆腐、豆漿雖說都是好的蛋白質,但是因為黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更可能會使腹部脂肪變厚,想要擁有完美腰線,豆漿、豆腐和豆皮等製品要少吃。

▲▼營養師公開6大減重地雷。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

3.玉米

玉米雖然含有豐富纖維,但其實熱量卻不低。最近坊間很紅的水果玉米,含糖量更是驚人,多吃容易使血糖升高,當然是減重的大敵。

▲▼營養師公開6大減重地雷。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

4. 小麥製品

小麥含有麩質,身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。營養師建議選擇健康的碳水化合物替代,像是糙米、大麥和藜麥都是不錯選擇。


5.酒

很多人暴肥都是因為喝酒,因為酒精會對肝臟造成負擔,酒後肝臟處於解毒狀態,這時候就沒辦法及時分解食物中的熱量與營養,會使新陳代謝速度減慢。

▲▼營養師公開6大減重地雷。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

6.果乾

部分水果含糖量高,同理果乾也是.當身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,讓體內代謝速度變慢,自然瘦不下來。

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關鍵字:

減重, 食物, 禁忌, 地雷, 營養師
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