Lisa大露香肩網直呼:太性感!5個動作教你練出同款「直角肩」

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@lalalalisa_m、小紅書@背包客老汪

韓女團BLACK PINK團員LISA的混血深邃臉孔充滿異國風情,深受粉絲喜愛,纖細的身材是個不折不扣的衣架子,近日LISA在IG上PO出了一系列美照,除了露出人人稱羨的螞蟻腰,更以一件黑色貼身斜肩上衣大露香肩,近乎直角的肩膀形狀讓粉絲們大呼:「太性感」!其實只要做這5個動作你也能練出「直角肩」。

許多女孩常駝背、姿勢不良,以致形成「圓肩」,正是明明不胖卻看起來虎背熊腰的原因之一,平時用力不對、沒有好好拉伸斜方肌,也容易讓肩膀上的肌肉突起,不好看。想要像LISA一樣的性感美肩,可以嘗試每天花10~15分鐘做以下5個動作,最快一週就能看到效果。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

1. 斜方肌拉伸:左右各25秒、做兩組。

斜方肌是造成圓肩的兇手,平時就要多多伸展。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

2. 向後拉背:一次20秒、做3次。

雙手相扣,背部挺直,然後往後伸展,收腹並自然呼吸。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

3. 開肩拉伸:一次25秒,左右各兩次

非常簡單的暖身操動作,注意身體盡量保持正面,不跟著手部旋轉。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

4. 抬臂拉伸:一次20秒,左右各三次

同樣要注意身體保直立,不跟著施力方向彎曲。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

5. 反祈禱式:一次20 秒、做3次

這個動作比較困難,如果無法做到的話也可以跳過,多做幾組前4步驟來補足。

▲LISA直角肩。(圖/翻攝自小紅書)

最後,除了運用伸展來幫助調整體態,也別忘了改掉姿勢不良的壞習慣,時時保持肩膀打開、下沉的狀態,脖子不往前傾、下巴收好。平時空閒也可以找一面牆壁,夾緊肩頰骨、不聳肩,貼著牆壁站,對於改善整體體態有很好的效果。

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

關鍵字:

Lisa, 南韓, 女團, BLACKPINK, 直角肩
回到最上面