雪炫新畫報馬甲線、腹肌辣翻!剛出道曾是肉肉女 狂瘦13kg的秘訣大公開

雪炫在韓國有最強CF女王之稱,其中一個原因就是因為他的真人跟畫報上幾乎零差別!說他是生圖殺手完全不為過~而最近雪炫更在IG上PO出自己為NIKE拍攝畫報的「未修圖」花絮照,那個腹肌、馬甲線一露出,就讓人驚呼是完美身材~不過雪炫其實剛出道時也有過60公斤的黑歷史,一起來看看他是怎麼不節食就瘦下13公斤!

▲雪炫減肥。(圖/美人圈)

▲雪炫減肥。(圖/美人圈)

雪炫剛出道時因為身材被批評了很多次,那時的他顛峰期甚至達到167公分、60公斤的體重,雖然在普通人身上是正常身材,但因為上鏡很容易膨脹身材,加上雪炫的骨架又比較大,所以很容易比身旁其他女星看起來更大隻!不過也因此給雪炫動力,讓他一次瘦下13公斤,成為韓國的廣告代言女王!

雪炫瘦身TIPS1:想吃的東西都吃,控制量即可

雪炫參加韓綜《認識的哥哥》時談到網路上流傳很多「雪炫瘦身法」、「雪炫瘦身菜單」、「雪炫節食」等的文章、教學,最常見的就是雪炫一天只吃雞胸肉、地瓜和水煮蛋,但雪炫表示那些都是騙人的XD!他說自己才不會只吃這些東西,而且他也愛吃炸雞、高熱量食物。


但是!很重要的一點是,雪炫說雖然她喜歡,但是會注意攝取量!如果很想吃雞腿,就會把吃的量減半,這樣既能夠安心吃,又不容易發胖~他表示自己也試過節食瘦身,但是節食過後爆發的食慾跟心情低落反而讓他的瘦身效果不佳~因此現在減肥都是想吃的東西就吃,也會搭配少量多餐的方式進食,這樣能夠讓身體充分消化熱量,不挨餓也比較不容易暴飲暴食。

雪炫瘦身TIPS2:以馬鈴薯代替薯條

雖然雪炫說自己愛吃高熱量食物,但如果真的有拍攝、回歸,需要維持身材時,還是會稍微控制飲食。比如想要吃薯條時,就將薯條替換成他的原料-馬鈴薯,想吃炸天婦羅,那就選擇幾乎沒熱量的魷魚,吃魷魚天婦羅,這樣就算在減肥期,心情也會比較好!

雪炫瘦身TIPS3:看著自己漂亮的照片努力

除了飲食上稍微節制之外,在回歸前雪炫也會一直看著自己漂亮的照片,並告訴自己「要變成這麼美的樣子」,然後努力地運動~剛開始瘦身的女孩可以找一組自己喜歡的藝人的辣照,並激勵自己朝著這個目標努力,瘦身也會更有動力!

雪炫瘦身TIPS4:減肥期間自製檸檬汁、蔬果汁排毒

雪炫本身就是喝水達人,常常看見她水壺不離身~不過除了多喝水,提高身體代謝的效果之外,在回歸期間,雪炫也會自製檸檬汁、綜合蔬果汁幫身體排毒!每天早上喝一杯不只能夠幫助脂肪燃燒,還能夠有效排毒~讓腸道通順,改善便秘、水腫的狀況。

雪炫瘦身TIPS5:嘴饞時吃低卡零食、水果

當然在瘦身期還是會有忍不住想吃零食、嘴饞的時候,因此雪炫就會準備小番茄、堅果等熱量較低的零嘴或是水果,讓自己可以解解饞,也不用擔心零食熱量過高導致發胖!

雪炫瘦身TIPS6:一天一運動

雪炫說自己因為很愛吃,所以也非常認真運動!基本上沒有一天是不運動的~而他的運動方法則是,一開始先熱身10分鐘,做一些伸展運動,接著會做1小時的皮拉提斯,最後再以運動滾輪拉伸、按摩全身15分鐘。

文/美人圈 圖/翻攝自IG@sh_9513、네이트판、중앙일보、인벤

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※本文由《Beauty美人圈》授權報導,未經同意禁止轉載。

 

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雪炫, 減肥, 瘦身, 運動, 飲食
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