維密超模公開「減脂飲食6秘訣」 1個月−5kg瘦回S形纖腰好身材

▲1個月−5kg! 維密超模的減脂飲食6秘訣。(圖/翻攝IG)

▲維密超模減脂飲食6秘訣 。(圖/翻攝IG)

▲維密超模Sanne Vloet 拍影片分享自己在1個月內瘦下5kg,恢復身材的減脂飲食。

編輯/Amanda 圖/翻攝sannevloet IG、youtube

來自荷蘭的超模Sanne Vloet,以一雙超逆天的大長腿聞名,也是近年來維多利亞的秘密(Victorias Secret)大秀中最有人氣的非天使超模之一。她平時很喜歡拍攝影片跟大家分享生活大小事,從彩妝保養秘訣到身材管理、運動、飲食等都在其中。近日她就在新影片裡分享,自己在1個月內瘦下之前發胖的5kg,變回原本的S形纖腰好身材,快來看看她是怎麼做的。

▲維密超模減脂飲食6秘訣 。(圖/翻攝IG)

1.盡量自己料理三餐

外面的食物好吃,是因為調味重,很多都重油重鹹,易胖又不健康,所以如果可以,盡量自己在家下廚,吃自己料理的食物。

2.運用16/8間歇性斷食

這幾年正紅的間歇性斷食有多種執行方式,有隔天斷食、週間5:2斷食、16/8斷食法等,而她使用的是16/8斷食法,把每天飲食時間限制在8小時內,其餘16小時都不再吃東西,8小時的起始時間可依個人生活作息調整。

▲維密超模減脂飲食6秘訣 。(圖/翻攝IG)

3.碳水放在早餐吃

她一天中只有一餐會吃碳水化合物,且會盡量選擇在早餐時吃。另外,要多吃雞肉、魚肉、豆類等,攝取足夠的蛋白質。

4.原始人飲食法

她利用「原始人飲食法」取代只攝取穀物、醣類的飲食方式,包含60%動物蛋白質和40%的植物,像是水果、蔬菜、堅果、豆類等,而這種飲食方法也很強調少吃加工食品,多吃原型食物、蔬菜水果。

▲維密超模減脂飲食6秘訣 。(圖/翻攝IG)

5.覺得餓時先喝杯水

當覺得餓、想吃零食的時候,可以先喝一杯水看看自己是真的餓了,還是只是渴了。因為飢餓和口渴的生理狀態相近,加上處理飢餓和口渴感覺的大腦區域是同個位置,所以有時要分辨這2種信號可能會出現混淆,將口渴的訊號誤認為飢餓,進而吃進過多食物和熱量。

如果是真的餓了,那就吃點東西沒關係,但要選擇更健康的烹飪方式,而不是吃速食或垃圾食物。

6.每天喝很多水

喝水是非常重要的事,每天都要喝大量的水,讓身體保持充足水分,她甚至會在床邊擺3瓶水,隨時補充水分。

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