吃對就能美!美白抗老還助減脂的10種「抗氧化」超級食物

▲▼美白抗老助減脂的10種抗氧化食物。(圖/翻攝IG)

▲吃對食物能養顏美容更有助於減脂維持好身材。

編輯/Amanda 圖/翻攝@sachi_fujii_official、@innisfreeofficial

大部分女生都愛美又怕老,願意花大把金錢時間和心力來保養肌膚、維持身材,但除了靠護膚品,你還能從「食補」著手!有些食物富含維生素C、維生素E、白藜蘆醇、花青素、番茄紅素等天然抗氧化劑,可幫助消除自由基,對抗衰老、美白、促進新陳代謝,像是以下10種「抗氧化」超級食物,不僅能養顏美容,還有助於減脂瘦身,讓你越吃越美。

#木瓜

木瓜含有豐富維生素B群、維生素C和β-胡蘿蔔素等抗氧化劑,可幫助防止色素沈澱,細嫩肌膚並美白。

▲▼美白抗老助減脂的10種抗氧化食物。(圖/翻攝IG)

#番茄

番茄含有蕃茄紅素和大量維生素C等抗氧化劑,可幫助延緩老化及美白。

#綠花椰菜

花椰菜的營養成分含量高又多元,富含β-胡蘿蔔素、維生素C、硒等多種維生素、礦物質和抗氧化劑,能降低膽固醇,提高免疫力,是出了名的瘦身養顏食物。像是鄧紫棋、歐陽娜娜不少女星都曾靠花椰菜成功瘦身。

#茶

茶多酚和維生素C,可促進消化、降血脂和抗氧化,幫助人體燃燒多餘脂肪。

#紅酒

紅酒富含白藜蘆醇等抗氧化物,可促進新陳代謝、清除自由基,可幫助肌膚防止色素沈澱、暗沈、鬆弛和嫩白肌膚等抗衰老作用。

▲▼美白抗老助減脂的10種抗氧化食物。(圖/翻攝IG)

#柑橘

橘子富含維生素A、B、C,其中所含抗氧劑可幫助對抗自由基對人體細胞的傷害,還有美白、抗發炎的功效。

#蘆筍

蘆筍富含白藜蘆醇和葉酸,可保護細胞避免受到自由基傷害,幫助抵抗、延緩衰老。另外,蘆筍含水量高達94%,且含鉀量高,可幫助穩定體內電解質平衡,擺脫水腫問題。

#堅果

堅果類富含各種抗氧化劑,像是維生素E和不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸等,還有鎂及豐富膳食纖維,可幫助代謝、燃燒脂肪,還可抗氧化、消除自由基,對於人體健康有益,但要留意不宜攝取過量,一天攝取量以30g為宜。

▲▼美白抗老助減脂的10種抗氧化食物。(圖/翻攝IG)

#藍莓

藍莓富含花青素等抗氧化劑和豐富的維生素、礦物質及水溶性膳食纖維,不僅能幫助延緩衰老,還可促進腸胃蠕動、幫助燃燒脂肪,保護眼睛。

#胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富β-胡蘿蔔素和可溶性纖維等多種微量元素,可降低膽固醇、幫助抗氧化,還能提高免疫力。

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