▲手臂一細，整個人看起來就清瘦。（圖／翻攝自IG/stylenanda_korea、小紅書/F_飯飯，以下同）
編輯/ Lily
雖然說冬季沒什麼機會露手臂，但若是手臂肉太多，穿著針織不只顯壯，整個人更看起來大一號，想要穿冬季也擁有勻稱手臂，現在就跟著學「7天瘦出天鵝臂」運動，告別顯壯蝴蝶袖，在家也可以輕鬆瘦。
#平舉環繞
雙臂握拳將將雙手平舉，先順時針繞圈再逆時針繞圈，繞圈時手臂要盡量伸直，維持各30秒。
#上下交替擺動
雙手握拳將手臂向前伸直，與肩同寬，使兩臂盡量保持平行，兩手臂上下擺動，維持30秒。
#握拳擴胸
雙手握拳將手臂抬至和肩膀一樣高，向外打開像做擴胸運動一樣，做的時候手臂不要下垂，做30秒。
#交替上舉
雙手握拳後屈肘，將手心相對收在肩膀位置，兩手交替向上舉過頭頂，向上舉的時候手臂要伸直，同樣維持30秒。
#肩膀直角式
將手臂水平伸直，兩臂保持平行，手肘彎曲成90度然後向上翻起，注意兩手臂的要維持90度做30秒。
#躲貓貓式
手臂在胸前彎曲成90度，掌心向外打開雙臂，然後掌心向內收回去，注意手臂打開和合攏時的掌心方向，持續做30秒。
#花胳膊式
雙手手臂合十，手臂向上伸直，手肘向後彎曲，注意手掌不能分開的前提下，盡量最大向度向後彎曲做30秒。
以上7個動作在家就能做，只要睡前花幾分鐘，大約7天就能見到初步成效，與其分享收藏，不如現在就跟著動起來吧！
我想要說....