一週狠甩3公斤!趙露思「7天減重菜單」公開,嬰兒肥不見了

▲▼趙露思減重菜單。(圖/翻攝自小紅書/趙露思)

▲趙露思瘦成瓜子臉,鏡頭前完全零死角。(圖/翻攝自小紅書/趙露思,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

被譽為90後「黑馬小花」的大陸女星趙露思,近來討論度破表,161公分的她,現在只有39.5公斤,別看她現在瘦成這樣,剛出道的她也受嬰兒肥所苦,更花了好一番功夫才擺脫肉肉臉,她曾公開分享過她的7日減脂菜單,照著吃就瘦了6斤(3公斤),一起來學習!

▲▼趙露思減重菜單。(圖/翻攝自小紅書/趙露思)

趙露思分享自己減重遵循3個原則,首先早餐一定要吃,吃早餐能加快脂肪燃燒速度,更能促進新陳代謝,另外平時多攝取蔬菜水果,午餐以蔬菜為主,將水果當作零食,但是高糖分的熱帶水果不吃,晚餐也不吃。

7日瘦6斤減脂菜單

週一

早餐:1個水煮蛋+燕麥粥
點心:火龍果
午餐:蔬菜沙拉+聖女小番茄35個
點心:蘋果或一些低糖水果

週二

早餐:1杯牛奶+自製三明治
點心:番茄2個
午餐:燙菜心+綠花椰菜蝦仁沙拉
點心:低糖水果

週三

早餐:自製雞蛋煎餅+自製豆漿
點心:香蕉3根
午餐:紫菜蛋花湯+蒜蓉生菜+燕麥
點心:堅果一小把

週四

早餐:茶葉蛋1個+牛奶+全麥麵包4片
點心:奇異果3個
午餐:紫薯2根+豆奶+小蔥拌豆腐
點心:蘋果或低糖水果

週五

早餐:馬鈴薯泥+煎蘆筍+水煮蛋
點心:聖女小番茄25個
午餐:玉米1根+牛奶1杯
點心:柳丁1個

週六

早餐:紫薯+煎鴨胸+聖女小番茄10個
點心:大雪梨半個
午餐:黃瓜+煎蛋+玉米汁
點心:葡萄一小把

週日

早餐:咖啡+蔬菜三明治
點心:柚子半個
午餐:涼拌雞胸木耳+牛奶
點心:桃子一個

她也分享點心盡量選擇自己愛吃的,像是她會選擇低糖份水果,若是嘴饞就多喝水,真的撐不下去的話,還是選擇低糖水果填飽肚子,把水果當零食,不僅能補充流失掉的營養,又能解決嘴饞困擾。

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趙露思, 減重菜單

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