肚子脹氣卡卡？營養師點名「5款食物」助消化，喝茶也有幫助

▲喝薄荷茶能夠消脹氣、助消化，適合寒性體質飲用。（圖／Unsplash、Pexels，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

現代人生活緊湊，三餐總是在外以及飲食習慣不佳，不少人都有脹氣的小毛病，營養師余朱青分享，脹氣可以藉由飲食、茶飲或是富含酵素的蔬果可以幫助消化，她點名5腫消脹氣食物，若你也有脹氣困擾，不妨試試看！

#白蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油和粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助疏通腸道，營養師余朱青提醒脾胃虛弱的人，別過量食用白蘿蔔，以免造成身體負擔。

#鳳梨

鳳梨含有天然酶，能夠幫助分解蛋白質，進一步減緩脹氣和消化問題，建議在飯後食用，但長期胃痛和胃潰瘍患者較不適合食用。

#薄荷茶

薄荷茶中的薄荷醇和薄荷酮能更放鬆胃道平滑肌，有舒緩脹痛以及疏肝解鬱效果，注意較適合體質偏熱的人飲用。

#薑茶

將含有薑辣素，能夠放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心和消化不良問題，幫助腸胃蠕動，減緩胃脹氣，適合體質偏寒的人飲用。

#益生菌和消化酵素

現代人多半有補充益生菌的習慣，因為好菌能夠讓腸道菌叢生態平衡，同時調整腸道消化代謝，幫助食物分解，消化酵素可以加強澱粉、蛋白質以及脂肪的消化功能。