▲。（圖／翻攝IG@ahc.official、@etudeofficial）
記者張毓容／綜合報導 圖／達志示意圖、翻攝IG@innisfreeofficial、@ahc.official
你是否也很疑惑，明明每天都很認真清潔，抗痘保養也沒少用，但痘痘還是長不停，肌膚狀況都沒有變好？很可能是因為你做了一些會加重痘痘粉刺狀況的錯誤行為還不自知。知名皮膚科醫師廖苑利就指出5個很常見的「長痘壞習慣」，提醒容易長痘的人快改掉。
＃看到痘痘就想擠
手上細菌多，隨意的擠痘痘會讓細菌趁虛而入，且擠壓的過程還會損傷微血管，引發更嚴重的炎症，擴大發炎反應，使得痘痘容易復發，留下更難處理的痘印痘坑。
廖醫師建議，如果想改善粉刺可使用維A酸乳膏、阿達帕林凝膠（第三代外用維他命A酸）；而若是紅腫、囊腫等大顆痘痘，可以用克林達黴素凝膠、過氧化苯甲醯凝膠。
＃愛熬夜
每天熬夜晚睡會使體內荷爾蒙紊亂、雄性激素偏高，導致皮脂腺分泌旺盛，不僅會誘發粉刺痘痘生成，還會讓身體的免疫功能下降，降低肌膚的自我修復速度。
平時最好減少熬夜，保持規律作息，並適時塗抹果酸類精華，幫助疏通毛孔、平衡油脂分泌，減少閉口粉刺、痘痘的生長。
＃常喝牛奶
牛奶中的類胰島素生長因子（IGF-1）含量高，高IGF-1會進一步刺激增加雄激素的分泌，促進油脂分泌堵塞毛孔，加速痘痘生成。尤其容易長痘的人，如果每天喝一杯牛奶，尤其是脫脂牛奶，想不長痘都難。
廖醫師建議，可以用豆漿替換牛奶，豆漿中的大豆異黃酮能雙向調節荷爾蒙，對痘痘肌更友好。
＃每天敷面膜
如果你喜歡每天敷片狀面膜，且每次敷面膜的時間還超過15分鐘，讓皮膚泡在水裡，長期下來，不僅容易滋生出細菌，還會不斷給痘痘提供養分，造成水合性皮膚炎，小心讓臉越來越爛。
建議減少敷面膜頻率，一周敷2次即可，且每次敷面膜的時間最多別超過15分鐘。
＃愛吃油炸食物
如果常吃油炸食物或高油食物，像是炸雞、鹹酥雞、麻辣燙、燒烤、火鍋等，會影響皮膚新陳代謝，分泌大量的油脂，導致痤瘡丙酸桿菌增多、毛囊角化異常，加重痘痘生長。
廖醫師建議，少吃宵夜和油炸類食物，平時可多吃像是瘦肉、扇貝、牡蠣等含鋅食物。
我想要說....