狂掉髮好煩惱?皮膚科醫師教「養髮3秘訣」:5個壞習慣先改掉

▲洗髮。(圖/123RF)

▲皮膚科醫師分享改善掉髮3大秘訣,教你養回健康蓬鬆秀髮。(圖/翻攝IG@sooyaaa__、123RF)

時尚中心/綜合報導 圖/123RF

每次梳頭都梳下一堆頭髮,洗頭、吹頭後地上全是掉髮?你也常掉髮掉到懷疑人生嗎?皮膚科醫師劉秀麗表示,想減少掉髮、擁有蓬鬆秀髮,其實要針對頭皮毛囊來努力,她就分享3步口訣「1改2換3養」,教你從洗頭、吹頭到飲食作息等養髮秘訣,養回健康豐盈髮絲。

1.改:改掉傷髮壞習慣

▲洗髮。(圖/123RF)

首先要改的就是許多人無形中會做傷害頭皮頭髮的行為,像是有些人會邊洗頭邊梳頭髮;或是洗完頭後不吹頭,包著毛巾就開始滑手機、追劇,甚至等頭髮自然乾;或是用超過攝氏40度的水洗頭;還有頭油不洗頭,天天用乾洗髮噴霧;又或是常常漂髮、燙髮、染髮,甚至一次就做漂染或染燙,以上這些NG行為都要立刻改掉。

2.換:洗髮產品要交替使用

洗髮產品最好交替著使用,別一直用同一款洗髮精。頭皮較容易出油的人,可使用含有水楊酸的成分,硫酸鹽類洗髮精也是可以用的;有脂溢性皮膚炎的人,可以用含有二硫化硒或酮康唑等成分的洗髮精;乾性頭皮,則建議用像是APG、氨基酸等這類溫和介面活性劑的洗髮精。

更在意的人,除了做好清潔,可以再加個養髮精華,為頭皮毛囊補充營養。

▲洗髮。(圖/123RF)

3.養:養出健康頭皮髮絲

頭髮的周期分為生長期、退行期、休止期,正常來說整頭髮絲中占大部分的應該都是健康頭髮,拉都不會掉髮,這些是處於生長期;還有一部分快凋落、處於休止期的頭髮,輕輕一摸一拉就會掉一大把;還有一小部分處於退行期,就是營養不良的頭髮,用力梳還是會掉。

而頭髮會越來越少就是因為休止期喧賓奪主,占了大部分,想要改善掉髮、擁有豐盈髮量,那生長期的頭髮就要越多越好。

#吃夠碳水
有些人為了減肥、怕胖,不吃主食,會讓頭髮會掉的很誇張。

#不要熬夜
熬夜晚睡會影響頭皮健康,也會抑制頭髮生長,導致更容易掉髮。

▲洗髮。(圖/123RF)

#多吃高蛋白食物
很多人以為吃黑芝麻、生薑能長頭髮,但其實這兩種食物都不生髮,建議可多吃點雞蛋、生蠔貝類、瘦肉等這些高蛋白、含鐵鋅元素的食物。

#做好防曬、保持水分
就跟臉部要做好保濕、防曬一樣的道理,出門也要給頭皮頭髮做好防曬,防曬帽也盡量不要戴會露出頭頂的帽型。

▲洗髮。(圖/123RF)

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