皮膚科醫師揭「有效抗老」5大關鍵 吃對食物、保養搭配都重要

▲▼ 皮膚科醫師揭「有效抗老」5大關鍵 。(圖/翻攝IG)

▲皮膚科醫師分享抗老保養的5大關鍵。(圖/翻攝IG@haeny_gram、@laneige_kr)

記者張毓容/綜合報導 圖/翻攝IG@innisfreeofficial

為了保持肌膚好狀態,許多女生從年輕就很重視抗老保養,但其實你以為的抗老秘訣都沒做到關鍵。皮膚科醫師劉秀麗在小紅書上分享了抗老保養的5大關鍵,從保養品搭配到飲食、運動等生活習慣建議全告訴你,讓你從根本做好抗衰,老得比別人慢。

▲▼ 皮膚科醫師揭「有效抗老」5大關鍵 。(圖/翻攝IG)

#抗老保養搭配

劉醫師表示,可以把皮膚簡化想像成3層,表皮抗皺需要A醇類產品;中間一層需要有強韌的膠原蛋白細胞,撐起肌膚彈性;最下方一層,需要提升代謝循環,改善皮膚暗沉,若保養品只針對其中某一層,皮膚的年輕感就很難有整體綜合性的提升。所以想要用綜合性產品的,建議選擇添加有A醇類、胜肽等成分的產品,就能減少使用的保養品項、精簡護膚,又能較全面抗老。

而如果你手邊的保養品比較多,劉醫師也給了一套建議搭配組合:「早C晚A」再搭配B5精華,抗老同時修護保濕更安心。如果肌膚耐受度不錯的人可以這樣用,早上用含有維生素C的精華,抗氧化輔助抗老,之後疊加B5精華;晚上則用A醇產品+B5精華,緩解A醇帶來的乾燥不適。

#做好防曬

紫外線會傷害真皮層纖維母細胞的膠原蛋白,想抗衰老就不能忽視防曬。在防曬上,劉醫師建議參考「ABC防曬原則」,若是使用防曬建議可塗抹物理防曬霜,或者溫和的物化混合防曬產品。

A(Avoid)避免曬到:不被曬到就是最好的防曬。

B(Block)遮擋:首選硬防曬,像是戴上帽子、防曬衣褲或撐陽傘等。

C(Cream)防曬霜:在「A」、「B」項不能滿足時,則要採用「C」補足。

▲▼ 皮膚科醫師揭「有效抗老」5大關鍵 。(圖/示意圖/達志影像)

#注意飲食

日常飲食上可多吃點番茄、青花椰菜、深海魚類和柑橘、檸檬等食物,少吃白米飯、精緻澱粉類食物,多吃全穀雜糧類,盡量不吃高糖食物,養成低GI飲食的習慣。

▲▼ 皮膚科醫師揭「有效抗老」5大關鍵 。(圖/示意圖/達志影像)

#養成運動習慣

劉醫師表示,運動帶來的抗衰老效果不比護膚差,建議每周做2~3次有氧運動,每次最好半小時以上,像是跳繩、游泳、快走都是不錯的選擇。

#醫美療程搭配

醫美的抗老療程上,建議可以先定期試試光學類項目,再配合一些家用美容儀即可,但如果肌膚下垂鬆弛嚴重,就需要給專業醫師面診諮詢。

最後劉醫師也提醒,沒有任何保養品或是醫美療程可以快速逆齡,所以從日常生活中做好延緩衰老的工作也很重要,讓肌膚的「青春」流失得慢一點。

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