生病感冒不要來!3招日常小Tips補充營養能量 輕鬆養出強健體質

記者李薇/綜合報導 圖/rachel_mypark IG、skuukzky IG、heybiblee IG、品牌提供

夏季高溫,民眾在日常中大多躲在冷氣房內,緊閉的門窗及潮溼環境非常適合外在威脅生存,天氣酷熱戴口罩意願低,加上暑假旅遊頻率增加,連帶提高了不適症狀顯現風險;屈臣氏藥師建議,除了要注意多攝取水分,也要搭配規律的作息與均衡飲食,才能打造健康保護力。

屈臣氏,活沛多,DHC,保養,保健,。(圖/IG、品牌提供)

Tips 1:減鈉生活調節正常身體機能

根據衛福部建議,成人每日的鈉攝取量不宜超過2400毫克,然而台灣人在飲食習慣上經常外食,除了調味較重,通常也經過較多加工程序,容易隱藏大量的鈉在其中,稍不注意就會超標,攝取過多的鈉不僅造成身體負擔,長期下來容易增加健康風險,因此在日常中需要特別留意。

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Tips 2:維他命C舒緩不適

維他命C為人體必需營養素之一,參與多項生理機能運作,且人體無法自行合成維他命C,必須透過飲食攝取,近年來研究發現維他命C除了可幫助維持正常生理機能外,更有傷口癒合和促進膠原蛋白生成以及抗氧化作用,能夠幫助減緩身體不適感,維持基本保護力。

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Tips 3:動起來適時補充微量元素
  
許多上班族工作壓力大,下班不想動,或是天氣太熱無動力,但其實這樣很容易導致代謝以及保護力下降,建議要持續多動才能讓身體維持良好狀態,並且適量補充鉻、鈣、鎂、鉀、維他命C、B群等等,打造健康機能。

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關鍵字:

屈臣氏, 活沛多, DHC, 保養, 保健

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