記者李薇／台北報導 圖／Unsplash
許多愛美的女生都會在日常補充膠原蛋白，期待肌膚可以又嫩又Q彈，不過，對於這樣的美容保健飲品，卻充滿著很多疑問，網路上也有各種不同的說法。到底膠原蛋白要在什麼時間點喝效果最好？一次要喝多少？粉狀還是液狀的比較好？以下就針對膠原蛋白飲用的方式，一次做出詳盡的解析。
什麼時間喝最好？
膠原蛋白的種類繁多，從飲食中也可以攝取到，以分子量較小、易被人體吸收的膠原蛋白胜肽與水解膠原蛋白最受歡迎，通常因為睡覺屬於肌膚修復的時間，因此睡前飲用可以增強效果，粉狀與液狀以劑型而言，功效差異並不大，建議可以搭配維生素C或是其他美顏成分複合配方，幫助膠原蛋白的合成，同時攝取美肌能量。
每天喝多少最剛好？
每日建議的膠原蛋白攝取量為2.5克至10克，像是瓶裝的約1至2瓶即可，飲用方式則可根據個人習慣直接飲用，也可加入飲品或食物中，不過，要避免將膠原蛋白加入過熱的飲品或食物中，避免結構受到高溫破壞，同時也不建議分次飲用，一次份量不要分兩次喝，以免營養成分接觸空氣之後，迅速流失。
喝多久才有效？
補充膠原蛋白需要長時間的維持，一般肌膚更新周期為28天，建議持續至少一個月，比較可以看到效果，如果可以延續2到3個周期，會更有效知道肌膚的差異，當然日常也要保持均衡的飲食、規律的作息和適度的運動，也是維持肌膚彈力的關鍵。
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