「5個方法」幫你有效止汗 控制體重也很重要

▲▼「5個方法」幫你有效止汗 控制體重也很重要             。(圖/Unsplash)

▲當體重過重,身體就需要排汗來降溫。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

精心打扮出門,卻被腋下或是背後的汗漬給打敗,想要有效止汗,可以從生活習慣、飲食調整、穿著選擇和產品使用等多方面下手,讓你即便高溫也能清爽一整天。

#使用止汗劑或是體香劑

止汗劑含鋁成分可臨時堵住汗腺,減少出汗,建議可在晚上睡覺後使用,讓成分在夜間發揮效果,而體香劑則不會抑制汗水,而是透過添加抗菌劑與香料,減少因汗水與細菌結合產生的體味。至於要如何選擇,則是依據個人習慣而異。

▲▼「5個方法」幫你有效止汗 控制體重也很重要             。(圖/Unsplash)

#減少辛辣飲食

減少辛辣、酒精、咖啡,這些刺激性食物容易誘發多汗,建議多補充鎂、鈣、維生素B群,有助穩定神經與汗腺活動。
像是香蕉、全穀類、豆類、堅果、深綠色蔬菜都是好選擇。

#穿著排氣透汗衣物

保持身體涼爽很重要,可以挑選透氣排汗材質,像是棉質、亞麻、速乾布料,減少悶熱。隨身也可攜帶風扇或是濕紙巾幫助降溫,進一步減少汗量。

▲▼「5個方法」幫你有效止汗 控制體重也很重要             。(圖/Unsplash)

#練習放鬆

壓力、焦慮會引發交感神經活躍,造成手汗、腋汗,建議練習呼吸放鬆、冥想、規律運動。

#控制體重

當體重過重,身體也會需要多排汗來降溫,另外想要改善異味,保持良好衛生習慣也重要,像是腋下或是腳底在洗澡時都要認真清潔。

關鍵字:

止汗, 清爽, 夏日, 汗水, 健康

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