總是忍不住就想買買買？3個技巧降低你的「衝動消費」

記者李薇／台北報導　圖／達志示意圖

滑手機一不小心就下單、心情不好就想買東西療癒，購物慾過強其實不只是花錢問題，往往和情緒、壓力與生活空缺有關，與其一味責怪自己，不如從調整心態與行為下手，透過幾個實際可行的方法，慢慢把「衝動消費」拉回理性軌道。

1.先分清楚「想要」還是「需要」

很多購物慾來自當下的情緒投射，而非真正的生活需求，下單前先問自己，這樣東西是否能在三個月後仍被頻繁使用，或只是因為限時、折扣與他人推薦而心動，學會停下來思考，是降低衝動消費的第一步。

2.為情緒找到替代出口

購物常被當成紓壓方式，但快感短暫、後悔卻很長，當情緒低落或壓力大時，可以改用散步、運動、寫下感受或找人聊天，讓情緒被真正消化，而不是用刷卡來掩蓋內在的不安。

3.設定清楚的消費界線

與其完全不買，不如幫自己訂下規則，例如：每月娛樂購物預算、購物前必須放入購物車24小時，或只在特定時間補充必需品，有界線的消費，反而更容易長久執行，也能減少罪惡感。