6招運動消除腰間肉還能幫助排宿便

Text／Marie Claire美麗佳人　Photo／Marie Claire、Burberry

連假過後一定有不少人發現體重增加了不少，這一波月餅、烤肉的洗禮，老實說連編都沒有勇氣站上體重機了。

連假在家最難抵擋的美食誘惑，再加上懶的運動導致體重直線上升，更可怕的是只進不出有宿便困擾的女孩更是厭世。

收假不但要做收心操，還要卯起來運動一解這幾天脂肪的囤積，快跟著編一起做這6招運動消消腰間的小冤家，順便讓宿便一瀉千里永不復返吧。

第一招：扭腰跳1分鐘

第二招：仰臥起坐20下

第三招：俄羅斯轉體20下

第四招：平板支撐側轉20下

第五招：跨步轉體20下

第六招：風車20下

最後可以找一個靠墊或是椅子，做直臂平板支撐收膝20下，再重複一次剛剛的六招運動，祝大家一起把宿便排光光吧。切忌動作姿勢一定要正確唷，不然做再多可是都白費囉。

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