▲減肥控制進食要有限度，打造易瘦體質才是關鍵。（圖／pixabay、pakutaso，以下同）
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夏天即將來臨，衣服也變得愈來愈輕薄，許多民眾趁現在加緊減肥塑身，迎接炎熱的夏季，但就算如何戒口，還是一吃就胖，減肥不能光靠縮肚，除了要持之以恆的運動，開啟新陳代謝機能也很重要。
▲運動是最可靠的減重方式，另外調整代謝也很重要。
之前許多醫生提醒，每天一定要吃早餐，除了讓飢餓一晚的身體獲得整天的能量之外，也是開啟身體代謝的訊號，此外若要加強代謝機制啟動，可以在起床後進行「淋浴」，不但可刺激血液循環、促進代謝，讓身體一整天都很有精神，比起一直餓肚子，這樣的做法健康多了。
▲早上起床後淋浴，有助開啟體內新陳代謝。
如何打造愈吃愈瘦的身體，還能用幾種方式補強，第一就是持之以恆的運動，增加身體肌肉量，就能為提高基礎代謝，變成易瘦體質，若家中附近都沒有什麼運動區域，也能用深蹲、有氧體操等方式增加肌肉，降低體脂肪。
▲若出門運動空間有限，也可在家做定點鍛鍊。
若意識到身體水腫，放著不管可能造成橘皮組織，建議在發現時，當天晚上就在家做一點伸展運動，另外泡38度水溫的半身浴，且在泡澡時進行按摩，緩解身體的水腫狀況，而在睡前時再次伸展拉筋，別讓多餘的水分留在身體裡。
▲泡澡按摩紓緩水腫，也有助於體內循環。
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