她一天6餐,還成功減肥9公斤 關鍵是:冰箱貼身材照

▲減肥示意圖(圖/翻攝自www.popsugar.com)

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編輯/Jack

夏天到了卻還沒減肥?快點學學國外一位女子,她採取每天吃6餐的飲食習慣,並搭配舉重,成功減肥20磅(約9公斤)!更直言減肥動力是「冰箱、辦公桌上貼身材前後對比照,才學會了自我約束。」

▲減肥示意圖(圖/Pexels提供)

▲舉重是滿多人的減肥方法。(圖/Pexels提供)

因為長假吃太多,體重來到137.8磅(約62.5公斤)的Lindsay Queen,決定該是時候改變了。她參考國外專門運用科學原理健身、飲食的機構Renaissance Periodization,讓整個人變得更加精瘦。

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▲她的飲食習慣是不吃早餐,多吃蛋白質、蔬菜。(圖/Pexels提供)

在受訪時她自曝飲食習慣很怪,既不吃早餐,還採取一天六餐的作法,老公、朋友也在一旁鼓勵、支持。運動的部分,主要是以奧運舉重訓練(Olympic weightlifting)為主,也會搭配健美動作幫助肌肉增長。

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▲現在的她更加精實、健康。(圖/翻攝自www.popsugar.com)

減肥需要動力,Lindsay說:「我會在我的冰箱、辦公室貼上前後對比照,這樣我就會看到成果。另外還學會了自我約束,因為當初的動機影響力有限。」

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▲多拍照激勵自己,隨時提醒著目標吧!(圖/Pexels提供)

她想對所有正在減肥路上的人說:「堅持下去,拍很多照片會很有幫助,雖然身形不一定會按照你的進度改變,但你持續有在進步!如果能找到一位朋友來幫忙,會更有效!」

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