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即使不去身體健康檢查，也可以從很多小地方看出你的身體狀況。以下特搜出8種檢驗健康的小方法，快來測試看看，萬一一半都達不到，就要開始注意身體了！
1. 上下跳動，心跳是否加快
上下跳動10下，這個動作是用來檢查心率和心血管的指標。如果僅僅跳動10次就感到心慌心累，那麼就要多加運動改善，例如間歇性的慢跑和快跑，加速耐力。
▲ 跳動10下，輕鬆檢驗出心血管問題。（圖／翻攝自unsplash）
2. 剪指甲彎不下來？
其實生活中很多小動作都能看出你的身體狀況，像是剪指甲，很多人已經開始感到吃力，有彎不下腰的狀況，那麼有可能是關節和心臟出現問題。例如雙腳站立無法觸摸腳尖，也有可能是心臟病的前兆，需要每天加強伸展運動。
3. 早上剛起床就覺得睏
相信不少人都有這個問題，其實這也是缺少運動的表現，許多上班族別說是下午，連早上都沒有精神。這時候就應該多增加鍛煉，可以步行或是騎車，一點點運動相信都能改善這個狀況。
▲ 剛睡醒還是睏，其實是身體洩露信號。（圖／翻攝自unsplash）
4. 能否踢到自己臀部
這也是測驗柔軟度的方式，如果不過關的人可以經常練習踢腿和登階，其實對於心率和柔韌性都有改變。
5. 拿重物上下樓
很多時候拿重物也是一種運動，但是電梯代步讓我們失去了運動機會，如果難得爬樓梯也覺得累，那麼就是肺部功能已經比他人差了將近50%，需要多加利用大腿肌肉去做運動。
6. 連續走30分鐘
其實每天走路應該要達到20分鐘，但是往往很多人達不到，並且對於走路感到疲憊，這時候就應該多加鍛煉。走路好處很多，不僅能夠燃燒脂肪，也能降低血壓血糖，老人年輕人都應該多走路，慢走習慣之後也可以進行快走，都是很好的運動。
▲ 走路其實對身體健康很有效，步行30分鐘可以檢驗出你是否需要鍛煉。（圖／翻攝自unsplash）
7.兩手提重物
試著雙手都各提重物，測試我們的手臂關節肌肉是否酸痛。研究也表明，不經常鍛煉的人在20-25歲之後每10年肌肉就以10%的速度衰退。所以缺少力量的人不僅容易受傷也會染上骨質疏鬆等疾病，建議使用啞鈴等重物多加鍛煉。
8. 不挪動身體向後看
如果柔軟性不夠的人是無法完成這個動作，可以經常轉轉腰部去鍛煉，會發現柔軟度越來越好，也會減少腰痛和坐骨神經痛的狀況發生。
▲ 試著不挪動身體回頭看，也能夠減少腰部傷害產生，動物的柔軟度更勝人類。（圖／翻攝自unsplash）
我想要說....