讓你不失眠的10種水果　葡萄甚至有超強美白功效

編輯／Duke　圖／翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews

現代人心事太多，導致睡眠時胡思亂想不易入睡，長期下來只能靠藥物幫助睡眠，不僅燒錢又傷身。其實不必仰賴藥物，天然的水果也有助眠的功能，針對失眠的原因，選擇以下10種水果對症下藥，還可修復身體其他器官，一舉數得！

1.香蕉

香蕉含有百分之二十以上的糖質，能夠有效提升睡意，疏通腸胃的功能也能改善睡眠品質，另外，其中的維生素B6能夠讓人保持愉悅，緩解鬱悶的情緒。

2.奇異果

精神太好導致的失眠，是源自於腦部神經過度興奮，而奇異果中含有鈣、鎂及維生素C，能夠穩定腦神經，使妳安穩入睡。研究指出，每天吃一顆奇異果能有效讓睡眠品質提升百分之四十。

而奇異果中的鈣質是所有水果中最豐富的，如此能夠幫助穩定情緒，讓你不再心浮氣躁的囉！

3.葡萄

都說美白的不二法則就是充足的睡眠，因為睡眠時會產生褪黑激素，也是幫助睡眠的元素之一，而葡萄中正含有大量的褪黑素，有研究證實，釀成葡萄酒更能防止失眠。

4.橘子

橘子中有大量的維生素C和鐵，具有緩解壓力的作用，榨成果汁後的香氣也對那些因壓力過大而失眠的人非常有效。

另外，橘子能夠調節血壓，及具有補腦的功用，相當適合用腦過度的人攝取喔。

5.桂圓

桂圓是眾所皆知的中藥材，但很多人不知道它其實也是一種水果。桂圓的功效極多，除了能治療心悸所引起的失眠，也具有補腦、提升智力的功用，特別適用於高度近視患者及有長期頭痛困擾的人。

6.紅棗

紅棗也是常見的中藥材之一，除了能治療失眠，還具有強健脾胃的功用，若是搭配桂圓一起熬煮，對手腳容易冰冷的女性有相當大的作用。

7.蘋果

蘋果除了吃起來香甜，光是放在室內的香味就具有鎮靜大腦的作用，放在床頭櫃上能夠幫助入眠，比助眠香氛還有用。

8.草莓

草莓中含有大量的維生素和鈣，和奇異果一樣，具有鎮靜腦神經的作用，另外也有去肝火的功用，以防肝火旺盛導致失眠。

9.桑葚

桑葚中的蛋白質、胺基酸和維生素能加強腎功能，減緩神經衰弱的症狀，便是以此種方式來改善睡眠品質，對保養肝也有相當大的好處。

10.荔枝

荔枝是女人的養顏聖品，不但可以使肌膚水潤Q彈，也能改善健忘症狀。而其中富含葡萄糖和維生素，能夠改善因胡思亂想而失眠的症狀。

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