讓你不失眠的10種水果 葡萄甚至有超強美白功效

編輯/Duke 圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews

現代人心事太多,導致睡眠時胡思亂想不易入睡,長期下來只能靠藥物幫助睡眠,不僅燒錢又傷身。其實不必仰賴藥物,天然的水果也有助眠的功能,針對失眠的原因,選擇以下10種水果對症下藥,還可修復身體其他器官,一舉數得!

1.香蕉

香蕉含有百分之二十以上的糖質,能夠有效提升睡意,疏通腸胃的功能也能改善睡眠品質,另外,其中的維生素B6能夠讓人保持愉悅,緩解鬱悶的情緒。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

2.奇異果

精神太好導致的失眠,是源自於腦部神經過度興奮,而奇異果中含有鈣、鎂及維生素C,能夠穩定腦神經,使妳安穩入睡。研究指出,每天吃一顆奇異果能有效讓睡眠品質提升百分之四十。

而奇異果中的鈣質是所有水果中最豐富的,如此能夠幫助穩定情緒,讓你不再心浮氣躁的囉!

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

3.葡萄

都說美白的不二法則就是充足的睡眠,因為睡眠時會產生褪黑激素,也是幫助睡眠的元素之一,而葡萄中正含有大量的褪黑素,有研究證實,釀成葡萄酒更能防止失眠。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

4.橘子

橘子中有大量的維生素C和鐵,具有緩解壓力的作用,榨成果汁後的香氣也對那些因壓力過大而失眠的人非常有效。

另外,橘子能夠調節血壓,及具有補腦的功用,相當適合用腦過度的人攝取喔。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

5.桂圓

桂圓是眾所皆知的中藥材,但很多人不知道它其實也是一種水果。桂圓的功效極多,除了能治療心悸所引起的失眠,也具有補腦、提升智力的功用,特別適用於高度近視患者及有長期頭痛困擾的人。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

6.紅棗

紅棗也是常見的中藥材之一,除了能治療失眠,還具有強健脾胃的功用,若是搭配桂圓一起熬煮,對手腳容易冰冷的女性有相當大的作用。

7.蘋果

蘋果除了吃起來香甜,光是放在室內的香味就具有鎮靜大腦的作用,放在床頭櫃上能夠幫助入眠,比助眠香氛還有用。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

8.草莓

草莓中含有大量的維生素和鈣,和奇異果一樣,具有鎮靜腦神經的作用,另外也有去肝火的功用,以防肝火旺盛導致失眠。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

9.桑葚

桑葚中的蛋白質、胺基酸和維生素能加強腎功能,減緩神經衰弱的症狀,便是以此種方式來改善睡眠品質,對保養肝也有相當大的好處。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

10.荔枝

荔枝是女人的養顏聖品,不但可以使肌膚水潤Q彈,也能改善健忘症狀。而其中富含葡萄糖和維生素,能夠改善因胡思亂想而失眠的症狀。

▲幫助失眠的10種水果。(圖/翻攝自Unsplash、Pixabay、tranews)

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關鍵字:

失眠, 治療, 水果, 葡萄, 美白
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