愛滑手機、早上難起床、酗酒 10徵兆代表你可能有憂鬱症

▲這些「憂鬱症」徵兆,你有幾個?

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現代人因為生活步調快、長期處於高度緊繃狀態,若沒有得到適當的身心調適,就很有可能出現憂鬱或焦慮症的心理問題。外媒《The Mighty》找了多位患有憂鬱症的人,分享他們的日常習慣,快看看你是否也有?

▲憂鬱症徵兆示意圖(圖/Pexels提供)

▲愛滑手機,其實是逃避跟大家接觸。(圖/Pexels提供,下同)

1.沈迷於滑手機

「我喜歡躲在手機裡,甚至到了沈迷的地步,但不跟大家一樣,我不是在玩社交軟體,而是玩遊戲、瀏覽網路商城等,用以分散我的負面想法。」— Eveline L.

2.喜歡深夜自己散步

「憂鬱症讓我夜不能眠,我的內心快被壓倒,深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來。」—Lynnie L.

▲憂鬱症徵兆示意圖(圖/Pexels提供)

▲愛運訊息取代打電話。

3.不喜歡打電話

「比起講電話,我更喜歡用訊息溝通,對我來說壓力比較小。不是因為不喜歡跟別人在一起,而是我確定不是每個人都能忍受我。」—Meghan B.

4.孤立自己

「喜歡躲在一個人的房間好幾個小時,看著影集分散注意力。在社交場合裡,也喜歡常跑洗手間、去另外一個房間。」—Kelci F.

▲憂鬱症徵兆示意圖(圖/Pexels提供)

▲自認還是有幽默感,只是覺得笑很累。

5.不常笑

「我常被指責『好沒有幽默感』,但你們錯了,在罹患憂鬱症前,我的嘴上總掛滿笑容。但現在的我患有15年憂鬱症,在風趣的環境或聽到笑話,也很少笑了。我還是覺得幽默,但覺得表達出來太累了。」—Martha W.

6.早上難爬起床

「我很難爬起床,有時候需要好幾個小時,就連只是要去洗澡,都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解,但焦慮與憂鬱症讓我疲憊,就像跟專業拳擊手來場實際打鬥一般。」— Juli J.

▲憂鬱症徵兆示意圖(圖/Pexels提供)

▲對於別人的問題,需要思考再三。

7.反應慢

「我回答地很慢,憂鬱症讓我的大腦運轉很慢,無法快速想到問題的答案。特別是當別人問我想做什麼的時候,我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己,這樣就不必被迫進入必須回應的情況,因為實在太令人筋疲力盡。」—Erin W.

8.酗酒

「大家都覺得我很享受這樣過著派對般的生活,還常常被稱讚,但實際情況其實很嚴重。」—Teresa A.

▲憂鬱症徵兆示意圖(圖/Pexels提供)

▲覺得朋友也不是真的想約你,所以喜歡放鳥。

9.聚會前一刻放鳥別人

「當別人邀約時,我都會同意,但喜歡在最後一刻取消。用一個藉口掩蓋心中的膽卻,也覺得朋友實際上並不想見到你。」—Brynne L.

10.喜歡房間關暗暗的

「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情,但大家總是說:『難怪你會憂鬱,你需要讓光線進來』,但黑暗讓我覺得舒服,讓我知道不是一個人。」—Michelle T.

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