▲這些「憂鬱症」徵兆，你有幾個？
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現代人因為生活步調快、長期處於高度緊繃狀態，若沒有得到適當的身心調適，就很有可能出現憂鬱或焦慮症的心理問題。外媒《The Mighty》找了多位患有憂鬱症的人，分享他們的日常習慣，快看看你是否也有？
▲愛滑手機，其實是逃避跟大家接觸。（圖／Pexels提供，下同）
1.沈迷於滑手機
「我喜歡躲在手機裡，甚至到了沈迷的地步，但不跟大家一樣，我不是在玩社交軟體，而是玩遊戲、瀏覽網路商城等，用以分散我的負面想法。」— Eveline L.
2.喜歡深夜自己散步
「憂鬱症讓我夜不能眠，我的內心快被壓倒，深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來。」—Lynnie L.
▲愛運訊息取代打電話。
3.不喜歡打電話
「比起講電話，我更喜歡用訊息溝通，對我來說壓力比較小。不是因為不喜歡跟別人在一起，而是我確定不是每個人都能忍受我。」—Meghan B.
4.孤立自己
「喜歡躲在一個人的房間好幾個小時，看著影集分散注意力。在社交場合裡，也喜歡常跑洗手間、去另外一個房間。」—Kelci F.
▲自認還是有幽默感，只是覺得笑很累。
5.不常笑
「我常被指責『好沒有幽默感』，但你們錯了，在罹患憂鬱症前，我的嘴上總掛滿笑容。但現在的我患有15年憂鬱症，在風趣的環境或聽到笑話，也很少笑了。我還是覺得幽默，但覺得表達出來太累了。」—Martha W.
6.早上難爬起床
「我很難爬起床，有時候需要好幾個小時，就連只是要去洗澡，都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解，但焦慮與憂鬱症讓我疲憊，就像跟專業拳擊手來場實際打鬥一般。」— Juli J.
▲對於別人的問題，需要思考再三。
7.反應慢
「我回答地很慢，憂鬱症讓我的大腦運轉很慢，無法快速想到問題的答案。特別是當別人問我想做什麼的時候，我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己，這樣就不必被迫進入必須回應的情況，因為實在太令人筋疲力盡。」—Erin W.
8.酗酒
「大家都覺得我很享受這樣過著派對般的生活，還常常被稱讚，但實際情況其實很嚴重。」—Teresa A.
▲覺得朋友也不是真的想約你，所以喜歡放鳥。
9.聚會前一刻放鳥別人
「當別人邀約時，我都會同意，但喜歡在最後一刻取消。用一個藉口掩蓋心中的膽卻，也覺得朋友實際上並不想見到你。」—Brynne L.
10.喜歡房間關暗暗的
「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情，但大家總是說：『難怪你會憂鬱，你需要讓光線進來』，但黑暗讓我覺得舒服，讓我知道不是一個人。」—Michelle T.
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