日本名醫狂鏟15公斤 秘密是午餐「吃優格」 

▲▼優格。(圖/翻攝PEXELS)

▲優格讓日本名醫減肥15公斤。(圖/翻攝PEXELS)

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爽爽過了9天年假,期間不斷地大吃大喝,山珍海味通通下肚,不胖一圈也難,因此過年後積極甩油就是必須的,該怎麼做呢?或許可以試試看「午餐優格」減肥法,日本醫學博士富永喜代曾經靠著這招狂瘦15公斤,開工後開始管住嘴,照著實施吧!

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▲日本醫學博士富永喜代下定決心減肥後,中餐只吃優格。(圖/翻攝PEXELS)

日本富永疼痛科診所院長富永喜代,目前維持160公分、50公斤的標準身材,但其實學生時代他曾經胖達65公斤,畢業後進入醫院開始麻醉科醫生的職涯,壓力、熬夜種種原因讓他越來越不健康,長時間待在手術室,無法隨興上廁所也讓他有了便秘情形。

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▲優格有極佳整腸效果,能有效改善便秘。(圖/翻攝PEXELS)

富永喜代下定決心減肥,他檢視自己的日常,飲食熱量夠,但營養不均衡,體脂增加、肌肉量少,缺乏維生素B1,導致下半身水腫的情況,且更容易疲勞。他的減肥計劃從飲食面著手,增加蛋白質的攝取量,但午餐只吃優格。建議想照著做的人,可選自己喜歡的口味與口感,但無糖的為佳。

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▲建議選擇自己喜好的口味與口感為佳,這個減肥計劃才有維持下去的動力。(圖/翻攝PEXELS)

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富永喜代的早餐、晚餐以蛋白質為主,多吃蛋、奶、魚、肉、豆製品、乳製品,午餐則吃450克的無糖優格,既有飽足感,又能靠優格整腸,改善便秘問題。其餘正餐,透過多吃蛋白質增肌,提高基礎代謝率,有助於減肥。


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▲午餐吃優格,順便拍網美照,減肥也挺有趣。(圖/翻攝PEXELS)

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