小心別踩雷!5種越吃越胖的NG早餐,難怪你瘦不下來

▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

▲吃錯早餐,小心誤觸發胖陷阱。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

很多人為了減肥,晚上不吃晚餐,隔天一早餓到要命、搞得早餐吃更多,其實早餐分量吃多不打緊,但挑錯食物可就麻煩,若是吃了「發胖早餐」,即使晚上不吃也沒用,以下這5種食物請注意!

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▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

麵包

很多人習慣前一天去麵包店買隔日早餐,牛角麵包、海鹽奶油捲,看似清爽,其實裡面隱藏許多油份和脂肪,尤其麵包是精緻澱粉,製作過程中都加了不少讓你發胖的成分呢!

▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

飯糰

傳統早餐店的飯糰,別看它小小一個,它的澱粉份量是正常餐點的兩倍之多,尤其裡面包著肉鬆、油條等高油高鹽的材料,熱量其實非常高,如果真的要吃請老闆幫你拿掉油條、米飯減少,改加上一個荷包蛋,營養價值會較高。

▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

三明治

早餐店的三明治,通常都會抹沙拉醬,一口一口吃下去,自然會讓熱量超標。如果真要吃三明治,記得不要抹任何醬,營養師表示起司蛋吐司又或是沙拉蛋起司都是健康的選擇。

▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

蘿蔔糕

蘿蔔糕加蛋,是許多人會點早餐之一,但你不知道蘿蔔糕其實容易發胖,吃下去會有飽足感,
升糖指數非常高,搭配上醬油膏和辣椒醬等加工醬料,怎麼會不胖呢!

▲▼5種越吃越胖早餐。(圖/翻攝自Pinterest)

白稀飯

稀飯看似清淡,其實多吃會使血糖快速上升,也容易讓人產生飢餓感,又時候不小心會讓午餐吃更多,這樣怎麼瘦得下來呢?

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