「吃酪梨油變美」登南韓熱搜!營養師:注意一件事,否則反變胖

▲▼吃酪梨油變美登南韓特搜。(圖/Pixabay、翻攝自Pinterest)

▲酪梨含有豐富營養成分,酪梨油不僅能瘦身,更幫助養顏美容。

記者曾怡嘉/綜合報導 圖/pixabay、翻攝自Pinterest

最近南韓的各大入口網站,出現了讓人眼睛一亮的熱門搜尋關鍵字:酪梨油!原來這就是韓妞最新的變美秘方,不只有助健康,皮膚也變得光滑漂亮,還有助減肥!有了專家認證,馬上颳起旋風,但也要注意攝取的量,以免不瘦反胖。

▲▼吃酪梨油變美登南韓特搜。(圖/Pixabay、翻攝自Pinterest)

▲▼吃酪梨油變美登南韓特搜。(圖/Pixabay、翻攝自Pinterest)

酪梨被譽為「世界上最健康的水果」,本身含有豐富營養,如果做為油脂來攝取,這些營養能更快被吸收!下面是酪梨油的兩大好處:

1. 燃燒脂肪、降膽固醇

酪梨油含有高比例單元不飽和脂肪酸的果實,能迅速燃燒脂肪,減少體內膽固醇的累積。簡單來說,吃酪梨能讓膽固醇和堆積脂肪逐漸降低,愈吃愈瘦、愈健康;另外,酪梨能給予飽足感,不容易飢餓,完全是減肥好物!

2. 控血糖、保護心血管

酪梨還是患有心血管疾病與糖尿病患的聖品。用酪梨油來取代其他食用油,能降低三酸甘油脂,減低飯後胰島素、血糖,很適合用來養生。

聽起來很迷人對吧?但在盲目吃酪梨之前,先來學些酪梨油實用小知識吧!

▲▼吃酪梨油變美登南韓特搜。(圖/Pixabay、翻攝自Pinterest)

●怎麼挑
像橄欖油一樣,酪梨油有四種分級:特級初榨/初榨/加工油/調和油。建議購買特級初榨或初榨酪梨油,才最健康。

●怎麼吃
酪梨油可以跟檸檬汁混合,做為沙拉醬,也可以在烹調油炸或燒烤時,用來取代其他常見的油品。但有時吃酪梨會導致胃部不適和過敏,首次食用酪梨油時,要留意自己的身體反應。

●吃多少
酪梨再好,也是種油脂,想用來減肥,就更應該注意食用的量,以免過猶不及,建議每天吃半顆酪梨即可,否則也是徒增熱量。而關於「每天喝一湯匙酪梨油」的說法,營養師表示沒有必要直接喝,用來取代正常油脂攝取就好。

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