每天一分鐘養成歐美辣腰!「真空收腹法」不用流汗就能直接小2吋

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@adrianneho、@alexisren、Pinterest

即使是瘦瘦的女孩們,還是會受到小腹的困擾,「小腹」可謂是全身上下最難瘦的地方,但是放不著不管也不行,夏天要穿辣妹裝時怎麼能讓肥肚出來見人呢?幸好還有一個方法,那就是歐美國家最近很火的「真空收腹法」,可以隨時隨地做,又不需要流汗,一天一分鐘腰圍直接小兩吋!

▲真空收腹法。(圖/翻攝自IG、Pinterest)

看看這些歐美辣模,緊實的腰部線條,隨意穿件Bra top,再套上寬鬆的外套,既性感又帥氣。看著羨慕也不是辦法,如果你也是屬於不喜歡流汗、又沒時間上健身房的懶女孩們,那麼這個簡單的運動再適合不過了。

▲真空收腹法。(圖/翻攝自IG、Pinterest)

現在就來試試看「Stomach Vacuum Exercise真空收腹法」,只需要簡單的三個步驟,就能有效打擊腹部脂肪,不論是採坐姿或是平躺著都行:

1. 將肺中的氣全部呼出

2. 將腹部往內緊縮,就像圖中那樣,保持腹部凹陷,屏住呼吸

3. 一次20秒,重複3次(時間長度可以依個人情況調整)

▲真空收腹法。(圖/翻攝自IG、Pinterest)

等到腰圍漸漸變細了,腹部的線條就會自然浮現,如果想要結實腹肌的女孩就必須搭配更高強度的運動,另外當腰的曲線出來了,穿褲子時的臀部線條還會更加好看,對比之下,上圍也會顯得更豐滿,非常性感~

▼快來跟著做!(影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。)

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