搶救禿髮!吃對「6樣食物」養出豐厚髮量

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

▲溫和食補,改善惱人落髮問題。(翻攝自Pinterest,以下同)

編輯/ Amber

想要擁有漂亮髮型,髮量是關鍵。不只是男生,女生也有掉髮困擾,像是洗頭、梳頭常會掉一堆頭髮,作息不正常或壓力太大,也會讓原本豐厚的頭髮變薄,造型起來一點都不美!除了外塗頭皮養護外,也能從溫和健康的飲食下手,以下這6種食物多吃,改善惱人掉髮問題。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

希臘優格

希臘優格擁有豐富的蛋白質,蛋白質是頭髮生長的主成分,除此之外還含有維他命B5,能有助血液回流和頭髮生長,幫助防止落髮且讓髮根強韌。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

堅果

堅果中富含脂肪酸omega-3和omega-6,能幫助頭髮成長,對頭皮毛囊有很好的修護作用,幫助滋潤毛囊健康。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

鮭魚

鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸,有助頭髮生長,髮絲亮麗光澤。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

地瓜

當頭髮乾荒沒光澤,你的身體可能缺乏了維生素A,建議多吃地瓜,裡面含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素,可以在體內轉化為維生素A,刺激頭皮腺體分泌皮脂,使髮絲潤澤增加光澤。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

蚵仔

蚵仔含鋅,若體內鋅成分攝取不足,就會導致掉髮,甚至連睫毛也會掉落。

▲▼「6樣食物」養出豐厚髮量。(圖/翻攝自Pinterest)

菠菜

深綠葉蔬菜含有維他命A和C、鐵、β-紅蘿蔔素和葉酸等營養,幫助養成健康的頭髮和頭皮,使頭髮強韌較不易斷裂。

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關鍵字:

掉髮, 落髮, 養髮, 食物
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