小紅書瘋傳!5招讓腿快速瘦下來 網友親試:大腿變好緊緻

▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

▲擁有漂亮完美的腿型,是許多女生的夢想。(圖/翻攝自IG/babebani、小紅書/非鹿兒,以下同)

編輯 / Lily

你也有腿部不直困擾嗎?平常沒特別感受,但是只要側面照鏡子,就會發現大腿側面好像突出一塊,整條腿看起來彎彎的很不美。《小紅書》上瘋傳5招能讓腿又瘦又直,網友親試只要每天堅持做這簡單步驟,真的能改善大腿腿型,尤其是穿短褲的時候超有感。

▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

1.側臥抬腿(15次做2組)

全身趴在墊子上,將雙腿併攏伸直,同時抬起直到能感受到大腿前側的痠痛感為止, 這個動作算是很簡單,做起來不太會吃力。

▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

2.站姿大腿前側拉伸(左右腿各30秒)

站在墊子上,手往下伸直到能碰觸腳踝,停止不動,你能感受到整個大腿前側和腹部的拉伸感,第一次做會感受非常痠痛,但這都是能忍受的,一定要咬牙撐下去。


 ▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

3.仰臥跪姿拉伸(1組30秒,做2組)

跪姿將大小腿緊緊貼著,臀部坐在兩腿之間,將身體向後仰躺在墊子上,做這個動作時能感受到大腿前側的拉伸感,多做幾次就會發現這動作很舒服。

▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

4.跪姿下腰式拉伸(1組30秒,做2組)

跪姿將大腿盡量伸直,身體往後仰,雙手下垂到合適的角度,只要直接握住腳脖子就行。

▲▼小紅書瘋傳!5招讓腿又直又瘦。(圖/翻攝自小紅書、IG)

5.蝗蟲式拉伸(1組30秒,做2組)

俯臥用雙手勾住腳,用力往上提並維持30秒,這動作看似不難,但卻是這5招中最難最累的,不過只需要堅持就一定能看到成果。

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關鍵字:

瘦腿, 運動, 秘訣, 瘦身
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