49歲鍾麗緹公開最有效的保養品 「另一半的愛能讓你維持完美狀態」

鐘麗緹 。(圖/翻攝自IG@christychung919)

美人魚鍾麗緹絕對是很多人心目中的女神,火辣的身材搭配上冷豔的臉孔,沒有一個人能抵抗的了她的魅力!今年49歲的鍾麗緹,從她的外表妳完全不敢相信,她已經快50歲了~向來愛情至上的她曾分享:愛情絕對是她最養顏美容的保養品,另一半給的滿滿愛情,會讓一個女人去維持最好的狀態去回覆男人的愛.

二十八歲,正值事業起飛之際,鍾麗緹突然與外籍男友結婚生女;五年後,再與台灣音樂人步入教堂。縱使愛得無畏無懼,偏偏兩度離婚收場。

愛過痛過以後,熱情開朗的鍾麗緹可沒因此而害怕去愛,她依舊把自己維持最美的狀態,並且期待愛情,笑言自己已從「愛情幼稚園生」「升等」為「愛情大學生」,更分享經歷了這麼多,自己最喜歡現在這個成熟了和從容了的我。」

而現在的鍾麗緹帶著三個女兒和第三任老公張倫碩過著幸福的日子,雖然之前曾因為大老公12歲,而備受網友冷言冷語,但鍾麗緹就是要證明給大家看,自己的狀態好到看起來比老公還年輕!

這樣的鍾麗緹也證明了她曾說過的一句驚世明言:「只要妳保養的好,說不定妳老公正在考大學!」這句話真的是帶給所有女人莫大的勇氣和自信呀.

鍾麗緹的外表一直都維持的非常好,就算之前曾為了懷孕變胖,但是也再短時間內恢復好身材,鍾麗緹說她50歲都可以做到,任何女人也都可以做到~以下整理鍾麗緹的減肥健身菜單,快點學起來.

鍾麗緹分享減肥對她來說一點都不痛苦,反到覺得很有趣,因為她說她現在想減肥,是為了自己開心,而不是別人的看法或者是對她的期待,這個想法很重要,當妳是為了自己,妳會特別享受身材變好的過程.

早睡早起

鍾麗緹分享她維持外表的方式非常簡單,就是早睡早起、吃得好、鍛鍊得好,不要太強迫自己,一步一步的養成這些習慣.

間歇性斷食法

鍾麗緹曾靠「間歇性斷食法」成功甩肉10公斤,她將3餐都集中在1天的8小時內食用完畢,其餘時間都保持禁食。

雖然6小時當中可以自由選擇食物,但鍾麗緹分享:「也不能過量攝取熱量,建議進食營養豐富的食物,像是穀物類、蔬菜,含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋,以及含健康油脂的橄欖油、椰子油、酪梨.」

而6小時當中應該少量多餐,以免血糖控制不穩定,同時少量多餐也能減低飢餓感,不要在這6小時中瘋狂大吃,否則也是沒用的.

喝健康的油

鍾麗緹跟很多女星一樣,都會靠「喝油」來代謝身體不好的廢物,另外也會每天吃燕窩,來hold住肌膚的白潤澎度,這樣就會看起來有少女感.

鍾麗緹分享她曾和老公去國外小島度假實,來一個喝油排毒之旅,只要妳喝健康的油,就能將身體裡的廢物排出,妳會感覺到整個身體是很輕盈舒服的.

但「喝油」的排毒療程只適合短時間內進行,長期還是要搭配蔬果和健康的食物,才有足夠的營養喔!

鍾麗緹的每天日常

鍾麗緹說自己每天都過著非常自制的生活,早餐固定吃各種水果+無糖食物,接著去健身房鍛鍊;晚餐則是水煮青菜和紫薯,睡前會再繼續做一點簡易的有氧瘦身運動!

超健康飲食習慣

鍾麗緹平常會避免進食太濃烈或辛辣的食物,避免刺激腸胃,而三餐均以清淡為主,也會經常吃水果,堅持少油少糖少鹽的餐單。

自製蔬果汁

她也會自製富含營養的蔬菜汁,有助腸道蠕道,更有排氧化功效,而且喝一杯就超飽,可以直接代替一餐呀!

多喝水

也是一個保持健康的重要因素,她習慣每天喝8 杯水以上,有助身體排毒和提升新陳代謝。除了水以外,她也會喝果汁和滋補的湯水。

一個月一次欺騙日

鍾麗緹分享想要維持身材,飲食上真的要非常的節制,油炸的、辛辣的、重鹹的和甜食都要忌口,但其實偶爾也會非常想吃垃圾食物滿足口慾,因此鍾麗緹會安排一個月有一天欺騙日,可以吃自己想吃的食物.

而欺騙日也能刺激平穩的身體代謝,使身體超速運作,也可以幫助突破減肥停滯期,還能讓心情好,何樂而不為呀~

每天堅持運動

鍾麗緹分享想要維持身材,妳就是得養成每天運動的習慣,再累再忙都要活動一下身體,燃燒身體的脂肪!而以下是鍾麗緹的運動清單~

睡前瑜伽燃脂法

被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力,也在科學上被證實有效。

跳舞

鍾麗緹非常喜歡跳舞,她曾說跳舞減肥絕對是最快樂的事,像是她曾經就很著迷跳肚皮舞、拉丁舞...等,運用這些強而有力的舞蹈動作,讓全身的脂肪快速得到燃燒,也能讓身材曲線更漂亮.

慢跑

利用慢跑來減肥,也是鍾麗緹所推崇的健康減肥方式之一,尤其她特別喜歡戶外慢跑,慢跑時同時看看風景,呼吸一下新鮮的空氣,心情上會更輕鬆,也能加速消耗脂肪.

搖呼拉圈

千萬不要認為搖呼拉圈是一個很過時的減肥方式,如果妳特別想瘦小腹和腰部的贅肉,就可以利用呼啦圈來幫忙!而鍾麗緹分享搖呼拉圈同時也能加速腸道的蠕動速度,解決妳便秘的問題!

文/柯夢波丹 圖/INSTAGRAM@CHRISTYCHUNG919

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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