SJ神童瘦到認不出來!三餐正常、不運動半年少37kg 超狂減肥法必須學

最近神童的自拍照不只震驚ELF們,更引起韓網暴動!原因就是半年內神童瘦到幾乎認不出來,不只臉小一半,體重更是在沒運動、三餐正常吃的情況下減了37KG,連最難瘦的腰圍都直接少了9英吋(約23cm)!而現在更有網友以神童減肥法實測一個月就瘦了12公斤,趕快一起看看超強的神童減肥法怎麼做~

▲神童減肥。(圖/美人圈)

神童減肥法TIPS 1:每天睡滿8小時

神童表示自己之前減肥用的是節食、挨餓的方式,就是因為這樣所以體重總是反彈,也讓身體變得不健康。而自從用了正確的減肥方式後,不只輕鬆的瘦了下來,連抵抗力也變好,還說自己這個冬天完全沒有感冒過!

神童的減肥的第一個要點就是「要睡飽」~他自己每天晚上11點就躺下,睡到隔天早上7點,盡量「睡滿8小時」!而睡覺這麼重要的原因,就是因為在睡時大腦能獲得充足的休息,大腦前額葉自我控制能力變佳,就能減少想吃、嘴饞的慾望~除了睡眠時間充足之外,睡眠品質也很重要!若睡眠品質不夠好,也會讓身體認為能量不夠,增加補充熱量的需求~

神童減肥法TIPS 2:早午晚餐之間間隔5小時,確保食物充分消化

第二點則是怎麼吃!神童不會刻意節食或是少吃,反而是以餐與餐間隔的時間,避免短時間攝取過多熱量~早、中、晚每一餐之間都間隔5小時,確保前一餐都完全消化吸收後才吃下一餐,不需要特別忌口,只要定時定量吃飯即可。這樣的好處是,能夠恢復身體自身代謝!讓攝取的食物順利變成體內所需營養~暴飲暴食、進食時間不固定其實都會造成身體代謝功能紊亂,沒辦法順利吸收食物養分,反而會堆積在特定部位,如:小腹、臀部等等。

神童減肥法TIPS 3:少吃生冷食物

很多人習慣吃沙拉減肥,但是你知道沙拉吃多了會變胖嗎?營養師表示,人的胃部對於低溫的食物消化能力沒有那麼高,而沒辦法消化的食物就容易因為消化不良變成脂肪,且堆積在腹部。除此之外,生冷食物也會讓胃部代謝功能變差,導致身體的水分沒辦法被排出,就變成易水腫體質,就連喝水都胖就是這個原因!因此神童減肥時也減少了生冷食物的攝取,讓腸胃能夠恢復良好代謝功能,就可以正常吃、正常消化、正常排出。

神童減肥法TIPS 4:早晚量體重

最後一點就是神童在減肥期間會早晚量體重!在減肥期間常常量體重不是要給自己減重壓力,而是要確保自己吃得正確!雖然人的體重會因為一整天所攝取的食物有波動,但是基本上波動範圍會在1公斤以內~如果超過1公斤,就是吃太多、攝取量過高的警訊!如果一天的體重變化保持在0.5公斤以內,就代表進食方向正確,且隔天有機會繼續瘦!

最後神童也說,自己這次減肥刻意沒有運動,除了怕瘦太快引起懷疑之外,就是因為想告訴大家,就算沒有運動,也可以用很健康的方式瘦下來!且在減肥期間,自己都會固定安排參加節目、錄影行程,想向大家展現循序漸進瘦身的過程!不得不說神童歐巴的方法真的是懶人也可以用、超勵志的減肥神招啊!

文/美人圈 圖/翻攝自IG@earlyboysd

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※本文由《Beauty美人圈》授權報導,未經同意禁止轉載。

關鍵字:

神童, SJ, 減肥, 瘦身, 飲食
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