「想太多」反而會失敗 過度思考有3個健康擔憂

▲▼ 壓力。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲有時想太多對真正解決問題沒幫助。(圖/pixabay,以下同)

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你是一個想太多的人嗎?像是對於明天成果發表會是否順利產生擔心,甚至擔心太多不必要的事情,天氣會好嗎?電腦會不會突然當機?會有人出席嗎?會不會出現突發狀況?這種已經到「杞人憂天」地步的想太多習慣,科學分析不但減低解決事情的能力,還會影響你的健康。

有時的某些關鍵時刻緊張是正常的,但若總是以這種態度面對事情、養成習慣,無法讓腦中的想法安靜下來,研究顯示真的會影響身心健康。

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▲過度思考會產生更多問題,而忽略解決問題的方式。

減低解決事情的能力
過度擔心事情的人,因為要想的東西太多了,你以為想得多就能解決更多事,或是能照顧到細微的部分,事實上不然,研究顯示可能會造成「分析癱瘓」,它只會讓你不停思考出更多問題,卻無法找到解決方案,即便是簡單的「約會時要穿那件衣服?」選到最後也不會是最好的那一件。

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▲一直陷在負面情緒中,更容易鑽牛角尖。

增加心理疾病的風險
《Journal of Abnormal Psychology》期刊曾發表一項研究指出,總是想著缺點、錯誤跟問題,出現心理問題的機率就會增高,因為不斷想著這些令人氣餒的事,像「上周我為何會做出這種錯誤決定?」、「是不是我有什麼盲點?」之類,不但容易一直鑽牛角尖,也會陷入惡性循環。

干擾睡眠
這問題顯而易見,如果一直讓腦子思考,晚上就會睡不好,而睡眠不足所帶出的健康問題,則是多如繁星,無論拉長睡眠時間都無法解決這些問題,像工作一樣,腦子也需要休息才能好好表現,協助你在人生中做決策。

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▲學習增加解決事情的能力,會讓心情更放鬆。

要如何解決思考太多的習慣?專家建議採用新策略,或是透過學習發展新技能,可以讓你適時做出好決策,也更有自信,亦或能培養冥想、靜坐的習慣,都能讓你的思考暫時獲得休息。

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