▲9個習慣持續做，變美超有感。（圖／翻攝自IG/aoi186）
編輯 / Lily
人家說「沒有醜女人，只有懶女人」這句話說的一點都沒錯，女生的美是靠著努力一點一點累積，有付出就能看到改變。只要在睡前少滑手機，多做以下9件事，讓你整個人氣場變好，顏值也跟著提升。
#睡前塗抹身體乳
每天堅持塗，你會發現肌膚變得嫩滑，如果你是乾性肌膚，記得洗澡後當身體微濕就可抹上，這樣的吸收效果更好。
▲一口潔白牙齒很加分。（圖／Unsplash，以下同）
#重視睡前刷牙
睡前刷牙很重要，這是一個健康女生該有的日常習慣，保持口氣清新是最基本的禮貌。
#睡前護膚習慣
日常保養不能少，水、乳和霜天天都要抹，面膜則視需求而定。年輕女生總害怕抹乳霜會太油，要知道適當的油分對肌膚適有益處，抹乳霜時可搭配按摩手式，由內向外、由下到上，幫助吸收。
▲熱牛奶有助眠效用。
#喝一杯熱牛奶
睡前喝熱牛奶可以安神助眠，若是不愛喝牛奶，溫豆漿也是不錯的選擇，兩者都有美肌功能。
▲有抬腿的女生，腿都不會太粗。
#靠牆抬腿
雙腳抬起來靠在牆上，和身體呈現90度，維持約15-20分鐘。這個動作可幫助消除腿部水腫，持續做可幫助雙腿塑型。
#咬勺子一分鐘
這個動作看似可笑，但卻能幫助肌膚變緊緻，將力量集中在臉頰，咬著勺子堅持一分鐘，把這個當作習慣，你會發現改變。
▲梳頭同時幫頭皮做按摩。（圖／品牌提供）
#勤梳頭
頭皮上有很多穴位，睡前梳頭就相當於頭皮按摩，血氣通了對肝臟很有助益 ，肝臟健康，臉色也會變得更加紅潤。
#熱水泡腳
晚上用熱水泡腳，可以幫助血液運行和新陳代謝，更能改善睡眠品質。當身體機能變好，人自然就變漂亮。
▲每天至少睡滿6小時是基本。
#不熬夜
晚上10點到凌晨2點是夜間黃金修復期，對現代人來說，10點入睡有難度，但最晚應該12點前躺著準備睡覺，熬夜會讓人蒼老，早睡早起才是健康養身之道
我想要說....