比168斷食法更容易！風靡日本模特兒圈的「777咀嚼法」試過嗎？

▲不須挨餓，「777咀嚼法」任何人都能輕鬆上手。（圖／翻攝自IG/alilouss）

編輯 / Lily

近來爆紅的168斷食法讓愛美女生趨之若鶩，但針對作息不正常的人來說，168不太好執行，反觀日本模特兒圈正在流行一種「777咀嚼法」，只要藉由放慢速度進食，就能有效瘦身，想辦法將進食時間拉長，利用咀嚼增加飽足感，自然就不怕吃過量。

 

 

 

 

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八木アリサ Alissa Yagi（@alilouss）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 9 日 上午 6:08 張貼

許多研究指出，進食速度其實和瘦身息息相關，有時候吃太快，大腦並沒有收到「吃飽了」的訊息，無形中就會吃下很多食物，進而影響身材體重，反之若是減緩吃飯的節奏，就能解決過度飲食問題，吃適量食物更能讓身體容易消化，也能減緩腸胃問題。

日本模特兒圈正夯的「777咀嚼法」說穿了就是放慢進食速度，操作起來非常簡單，吃東西時先用左邊牙齒咀嚼7下，接著再換右邊咀嚼7下，最後用比較不常使用的牙齒再咀嚼7下，最後才把食物吞下。

 

 

 

 

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佐々木希（@nozomisasaki_official）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 31 日 上午 3:30 張貼

這個方法能拉長進食節奏，藉由慢慢咀嚼、吞下動作能讓口腦訊息有效傳達，增加飽足感。若是想要更有效的瘦身，每餐只需吃到七分飽，更注意「進食的順序」，試著先吃蛋白質、蔬菜，最後才是碳水化合物，久而久之成習慣，即便不挨餓也能減重成功。

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