比168斷食法更容易!風靡日本模特兒圈的「777咀嚼法」試過嗎?

▲▼ 風靡日本模特兒圈的「777咀嚼法」            。(圖/翻攝自IG/alilouss)

▲不須挨餓,「777咀嚼法」任何人都能輕鬆上手。(圖/翻攝自IG/alilouss)

編輯 / Lily

近來爆紅的168斷食法讓愛美女生趨之若鶩,但針對作息不正常的人來說,168不太好執行,反觀日本模特兒圈正在流行一種「777咀嚼法」,只要藉由放慢速度進食,就能有效瘦身,想辦法將進食時間拉長,利用咀嚼增加飽足感,自然就不怕吃過量。

許多研究指出,進食速度其實和瘦身息息相關,有時候吃太快,大腦並沒有收到「吃飽了」的訊息,無形中就會吃下很多食物,進而影響身材體重,反之若是減緩吃飯的節奏,就能解決過度飲食問題,吃適量食物更能讓身體容易消化,也能減緩腸胃問題。

▲▼ 風靡日本模特兒圈的「777咀嚼法」            。(圖/翻攝自IG/alilouss)

日本模特兒圈正夯的「777咀嚼法」說穿了就是放慢進食速度,操作起來非常簡單,吃東西時先用左邊牙齒咀嚼7下,接著再換右邊咀嚼7下,最後用比較不常使用的牙齒再咀嚼7下,最後才把食物吞下。

這個方法能拉長進食節奏,藉由慢慢咀嚼、吞下動作能讓口腦訊息有效傳達,增加飽足感。若是想要更有效的瘦身,每餐只需吃到七分飽,更注意「進食的順序」,試著先吃蛋白質、蔬菜,最後才是碳水化合物,久而久之成習慣,即便不挨餓也能減重成功。

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