早上醒來先做4件事 大腦重開機,工作更有效率

▲▼女孩,起床,清醒,早晨,伸展。(圖/翻攝自pixabay)

▲早晨做這幾件事,讓一整天更有能量。(圖/unsplash,以下同)

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人生有許多殘酷的現實,像是昨天加班到很晚,一早卻還是要去上班,整天提不起勁,懶洋洋的感覺,別讓這樣的情緒重複導致你每日加班,變成惡性循環,早上醒來先做這4件事,可以幫助大腦重新開機,不但更有能量,還能帶旺效率,最大受益者就是自己。

▲早晨,上班,床。(圖/unsplash)

▲在家做幾個簡單伸展,喚醒你的身體。

伸展
雖然睡覺是補充身體能量重要的時刻,但身體的姿勢可能因平躺習慣而導致僵硬不堪,所以一起床先進行伸展,溫柔的喚醒肢體,不用大費周章逼自己去健身房,用10至15分鐘在家中做幾個瑜伽姿勢,練習呼吸,你會發現精神好很多。

▲早晨,上班,床。(圖/unsplash)

▲補充足夠的水分相當重要。

喝一杯水
若早上沒有補充足夠的水分,可能一整天我們身體都會在缺水狀態,起床時先給身體補水,也能促進血液循環,讓整個內在狀況更加舒暢,而且有助於清醒大腦,此外也對於情緒的鎮定上有些許幫助。

▲早晨,上班,床。(圖/unsplash)

▲簡單完成一天第一個任務,有啟動大腦開關的效果。

鋪床
或許一些醫學報告說明被子不要折的太緊,有助於內部汗水的揮發,但不表示不用整理床鋪,花個3分鐘將床整理一下,大腦會覺得完成了今天第1個任務,潛意識的幫忙激發了有幹勁的態度。

▲早晨,上班,床。(圖/unsplash)

▲走不同的路去上班,多發現一點新奇事物。

改變一下習慣
有時例行公事會讓我們變得無意識,起床後先把咖啡機打開,然後下意識地走到浴廁去打理自己,建議一周可以選1、2天來些不一樣的選擇,刺激大腦活化,說不定就會有更多創意在生活中發生,像是走不同條路去上班、換吃不同間早餐店之類的。

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