▲臭豆腐是隱形高熱量食物。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉／台北報導
想要積極減重就必須得避開垃圾食物的誘惑，營養師高敏敏點名10種讓人忍不住的高熱量食物，她舉例美式18吋Pizza就高達4000多卡、一份東坡肉也有2000大卡，真的很想吃必須淺嚐即可，否則一不小心減肥不成反而變更胖！
#美式Pizza
朋友聚餐很常出現的Pizza其實熱量超標，營養師高敏敏舉例，小小一片披薩塞滿了餡料 加上起司、醬料調味，若再搭配熱門的芝心餅皮，熱量不高也難。
#巧克力蛋糕
甜點控一看到蛋糕總是忍不住，尤其像這種加滿鮮奶油的巧克力蛋糕更是誘惑力滿滿，高敏敏提醒即便小小一片蛋糕也有200大卡，她建議挑選蛋糕時以雞蛋、牛奶等原型食材為主，或者享用是少油少糖製作的蛋糕較適合。
#東坡肉
充滿油光的東坡肉很下飯，東坡肉通常是以蹄膀、三層肉製成，屬於高油脂食物，建議想吃的話跟家人一起享用，真的只要吃一點點就好。
#頂級的A5和牛
愛吃肉的朋友，對頂級的A5和牛總是挺有獨鍾，吃下去肉質滑嫩好順口，營養師指出，A5和牛有高達56%都是油脂，聽起來很驚人，精算之下100克的和牛脂肪量，等於較快超過一天能攝取的油脂量，因此能不碰就別碰。
#波霸奶茶
手搖飲是不少上班族的活力來源，尤其是滿滿一杯珍珠的奶茶，越嚼越紓壓，但營養師提醒，除了珍珠的澱粉之外，裡面還充滿精製糖，建議如果想喝，就喝杯無糖中杯的鮮奶茶解解饞。
#營養三明治
三明治看似無害，但因為麵包本體是炸的，又搭配著厚厚的美乃滋，使得成為隱藏版高油脂、高熱量食物。
#臭豆腐
一份臭豆腐的熱量有530大卡也超乎預期，若是搭配泡菜和醬汁一起享用，鈉含量直接衝破一天應該的攝取量，隔天保證水腫，倒長2公斤都有可能。
我想要說....