專家曝「加速老化」5大行為,讓你保養都白做! 愛吃甜食要小心

▲▼ 專家曝加速老化5行為讓保養都白做 。(圖/達志示意圖,翻攝IG)

▲想做好「抗老保養」,先改掉會加速老化的壞習慣。(圖/翻攝IG@kkmmmkk)

記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖

為了「抗老」,許多女生都很認真防曬,對抗紫外線,也願意花大錢買貴婦保養品,但你知道嗎?有些大家習以為常的生活習慣其實也會加速身體、肌膚老化。小紅書上就有營養師指出會「加速衰老」的5大行為,不先改掉這些壞習慣,不僅可能讓你的保養都白做,還會影響健康。

▲▼ 專家曝加速老化5行為讓保養都白做 。(圖/達志示意圖,翻攝IG)

1.長期熬夜

長期熬夜會使女性內分泌失調,嚴重的話還可能會讓女性更年期提前來臨,皮膚也會變差,像是變得暗沉發黃、冒斑點、皺紋明顯增多等,更嚴重的還會影響到卵巢功能,加速卵巢的衰老。營養師建議盡量在12點前入睡,一段時間下來你會發現身體變得更有活力,整個人精神、專注力也變好,就連肌膚都會變得更明亮有光采。

2.菸酒不離身

雖然在比例上來看,抽菸喝酒以男性居多,但也有越來越多的女性開始有抽菸、喝酒的習慣。營養師指出,酒精會加重肝臟的負擔,影響身體循環代謝;而香菸所含的焦油、尼古丁等一些成分會加速細胞的氧化、衰老,不僅影響身體健康,也會讓皮膚變差,讓你看起來比實際年齡要大。

▲▼ 專家曝加速老化5行為讓保養都白做 。(圖/達志示意圖,翻攝IG)

3.不吃早餐

早餐是身體獲取營養和能量的重要途徑,長期不吃早餐容易讓身體缺乏營養,不僅白天精神狀態不好,還可能導致肌肉流失,身體肌膚老化。

4.喜歡吃油炸食物

油炸食物經過高溫烹飪,不僅會造成營養物質的流失,還會產生一些致癌物及大量的AGEs(糖化終產物),而AGEs不僅會破壞膠原蛋白,使肌膚產生皺紋、鬆弛和斑點等老化徵兆,還會導致身體慢性發炎,加快身體器官衰老的速度,是許多疾病產生的元兇,而且經常吃油炸物還容易導致肥胖。

▲▼ 專家曝加速老化5行為讓保養都白做 。(圖/達志示意圖,翻攝IG)

5.經常吃甜食

糖份不僅對健康影響大,也會影響肌膚狀態,經常吃甜食會加速身體細胞的氧化,導致老化,攝取過多糖份還會引發「糖化反應」,破壞膠原蛋白,導致皮膚早衰,不再緊緻有彈性,容易出現皺紋,也使肌膚暗沉發黃。

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