最近總提不起勁？「5種食物」讓你吃出好心情

▲花生醬有助提振心情。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／綜合報導

現代人生活壓力大，每天工作、家庭壓得喘不過氣來，想要天天擁有好心情可說是奢求，但是吃對東西能幫你提振心情，感受更快樂，以下5種食物一定要看仔細！

#花生醬

花生醬含有豐富的蛋白質和健康脂肪，同時富含色胺酸，這是製造血清素的必要物質，可以促進身體放鬆，提高情緒，但是切記適量食用，過多也會讓身體產生負擔。

#帶有益生菌的發酵食品

像是泡菜、酸黃瓜等發酵食品富含益生菌，這些益生菌有助於腸道健康，進而影響心理健康，改善情緒。

#堅果

堅果類食品如杏仁、核桃和腰果含有豐富的omega-3脂肪酸和鎂，這些營養素對於大腦功能和心理健康至關重要。

#富含維生素D食物

像是鮭魚、蘑菇和魚肝油等食物含有豐富的維生素D，這種維生素與心理健康密切相關，可以幫助減輕抑鬱情緒。

#綠茶和水

綠茶含有茶多酚和咖啡因，這些物質有助於提神醒腦，同時可以改善情緒，促進放鬆。而每天補充充足水分對健康非常重要，水有助於維持身體的平衡，保持良好的心情和情緒穩定。