記者李薇／綜合報導 圖／達志示意圖
5日剛好是立夏，正式宣告夏天的到來，氣溫升高、濕氣變重、代謝變快，很多人會開始感到情緒容易暴躁、心火過旺的狀況，想要讓自己身體狀態保持穩定舒適，不妨可以透過少吃5大食物改變狀態，減少腸胃負擔，選擇清淡、易消化的食物，多喝水並保持適度的運動，有助於身體保持涼爽舒適的狀態。
1.辛辣食物：辛辣食物容易刺激消化道，增加腸胃負擔，引起腸胃不適，且容易上火。
2.油炸食物：油炸食物含有高量的油脂和熱量，容易引起消化不良，對腸胃和心血管健康不利，此外，油炸食物很難消化，容易引發胃腸問題。
3.糖分過高的食物：過高的糖分攝取會造成血糖波動，甚至出現嗜睡、昏沉的精神狀況，此外，糖分過高的食物易引發口腔問題，如蛀牙、口臭等。
4.肉類：肉類含有高蛋白質和脂肪，容易引起身體燥熱，不利於排汗散熱，此外，肉類消化需要較長時間，容易造成腸胃消化不佳。
5.冷飲和冰品：冷飲和冰品會導致胃腸收縮，妨礙消化功能，容易引發腹痛、腹瀉等腸胃問題，此外，冷飲和冰品也會降低身體的免疫力，容易引發感冒等疾病。
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