心力透支工作提不起勁? 英國研究:3種方式可排遣心累

▲▼老是覺得累?專家曝易疲勞9個原因。(圖/翻攝unsplash,pexels)

▲覺得心累,可用3種方式排遣。(圖/unsplash、pexels、pixabay)

記者蔡惠如/綜合報導

許多人其實不知道,疲勞是會累積的,所以在一段時間的工作後,很多人都會面臨心累的情況,尤其是沒有生活興趣、排遣壓力習慣的人,在心累的情況下會更加嚴重,出現的狀況是總提不起勁、對任務都興趣缺缺、很容易疲勞、對處理事情容易不耐煩與長期的情緒低落。

對此一份英國針對萬人的休息測試(The Rest Test)中有提到,若想讓人回復心力,可從3件事開始著手,重點在「簡單跳脫目前的狀況」。

▲閱讀、文青 。(圖/取自pixabay)

閱讀
找一本你有興趣的主題,還有一個空閒的下午,放下手機開始閱讀,盡量讓自己不受干擾,你會發現你獲得休息了。不過請別誤會,其實閱讀是一件很耗腦力的活動,所以與其當成是「打發時間」,不如說是「逃離到另一個世界裡」,是透過我們可以掌控自己閱讀的步調,來獲得放鬆感,在閱讀當下,自己是可以掌控自己心情的。

▲燈籠,風鈴,窗簾,看電視,看電影,追劇,農曆7月。(圖/unsplash)

看電視
看電視不一定都是負面的,電視有一個最大的功能,就是幫助放空,裡面的節目能幫助閱聽者立刻轉移注意力,是一種很適合充滿負面能量、或很喜歡鑽牛角尖的人用來放鬆,此外電視也能用來減輕社交壓力,跟別人共處一個空間若不交談,感覺會有點奇怪,但只要電視一開,幾個小時不交談也很正常,但建議一天盡量不要看超過5個小時。

▲聽音樂。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

聽音樂
聽音樂是最適合轉換情緒的方法,而且透過相關的設備,隨處都可以進行,無論是古典樂、流行樂或電音等,只要是你喜歡的,都可以達到放鬆心情、緩和情緒的效果,有心理學家建議,如果你工作了一整天精疲力盡,從離開公司到回家這段通勤時間,可聽一些輕柔的輕音樂,會有最顯著的放鬆效果。

關鍵字:

心累, 排遣, 壓力, 恢復, 放鬆

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