養肝就是養命!6個護肝好習慣 現在開始養成還不遲

▲▼養肝就是養命!盤點6個護肝好習慣             。(圖/Unsplash)

▲綠色蔬菜富含抗氧化物質,能幫助減少肝臟負擔。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/綜合報導

肝臟是我們身體中非常重要的器官,負責解毒、代謝和儲存能量等功能,卻很少表現出疾病的早期症狀,因此被稱為「沉默的器官」。想要養肝其實並不難,建議從日常幾個方面著手,幫助養出健康,一起來了解!

#均衡飲食

多攝取富含抗氧化物質的食物,如綠色蔬菜(菠菜、花椰菜)、水果(藍莓、葡萄)、全穀類和堅果。這些食物有助於減少肝臟負擔,並促進肝臟健康。

#減少酒精攝取

酒精會損害肝細胞,長期過量飲酒可能導致肝硬化或肝病。適度或戒酒對保護肝臟至關重要。

▲▼養肝就是養命!盤點6個護肝好習慣             。(圖/Unsplash)

#避免油膩及高糖飲食

高脂肪或高糖飲食容易增加脂肪肝的風險,建議減少攝取油炸、快餐及含糖飲料。

#多喝水

每日應攝取足夠水分,幫身體水分充足,有助於肝臟更有效地解毒和代謝。

▲▼養肝就是養命!盤點6個護肝好習慣             。(圖/Unsplash)

#適當運動

運動可以促進血液循環,幫助肝臟維持正常功能,並且對於減少體內脂肪、預防脂肪肝有正面影響。

#保持良好的作息

過度熬夜會加重肝臟的負擔,建議保持規律的作息,讓肝臟有足夠的時間自我修復。透過這些生活習慣的改善,你可以有效地保護和維持肝臟健康。

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