4招「佛系瘦身法」免運動、超省錢！控制住嘴就先成功一半

記者李薇／台北報導　圖／pexels

現代人飲食精緻化，不少人都有身材走樣困擾，不僅樣子不好看，還常常沒精神，又不想上健身房減肥，這時可以透過一些簡單的方式，幫助自己慢慢瘦下來，而且也比較不會復胖，永久性地縮小。

1.嚴格戒糖

首先戒掉糖分是很重要的關鍵，減少甜品、糖果、零食、飲料等含糖的單品，可以幫助減肥達到良好的效果，基本上戒掉這一步，就已經成功一半。

2.補充大量的水分

一般常見的建議喝水量，以成人來說大約是1500到2000cc，但是很多人通常都喝不到這樣的建議飲水量，因此身體就會累積很多毒素，無法排出，建議還是要多喝水才健康。

3.晚餐戒掉澱粉

在晚餐7點、8點之後，就盡量減少澱粉的攝取，以免又持續發胖，熱量太過充足，導致身體持續消化到半夜，建議在中餐、早餐就先攝取足夠的熱量，這樣晚上也可以讓腸胃休息。

4.泡澡多按摩

泡澡不但能幫助血液循環順暢、消除疲勞、鬆弛身心，還能利用洗澡讓身材更美好呢，也可以用粗鹽在四肢及腹部，由下往上以打圓圈方式按摩，大約兩個月的時間，就能看到不錯的效果。