虐出「川字腹肌」只需三招　無時無刻都能練，還能養出緊實蜜桃臀

「川字腹肌」一直是近年瘦身中很熱門的討論話題，最近就有位南韓健身教練分享了自己用一個月虐出川字腹肌的運動法～除了瘦小腹，還能順便練出緊實..

女大生都在做的心機「美背法」　只要瘦對位置就能看起來超骨感

每個女生都想擁有完美的身材，可是有時候一忙，根本沒有心力和時間認真減肥，好好的鍛鍊身上的每個部位，這次就來幫妳揭秘女大生的健身心機法，只..

只需瘦5公斤以內的「小基數減肥法」　三餐照吃也能突破停滯期、不復胖

常常看到很多減肥法、一瘦就是10幾20公斤，如果只是想瘦個3-5公斤的小基數，用這種強烈的方式可能就不太適合！一起看看這種小基數的減肥重..

4動作與副乳、蝴蝶袖說掰掰　兩周見效，還能改善肩頸痠痛

副乳是很多女孩穿衣的大困擾！因為有副乳不只代表總是小可愛無緣，還代表可能有胸型外擴、蝴蝶袖等問題～所以小編今天就帶來小紅書網紅的一套４組..

懶人必學韓妞每日10分鐘瘦身操　大腿內外側、臀肚肉一周有感

想要瘦身但又沒時間，或是很容易因為沒辦法堅持而放棄運動嗎？沒關係！因為今天就帶來韓妞們超愛的一款「懶人瘦全身運動」，只要每天晚上做十分鐘..

日本模特兒愛用的「順便」瘦身法！邊刷牙邊瘦腿、洗碗練翹臀

每個女生都想擁有好身材，但每天下班都好累，你是否也常覺得沒時間也沒精力去運動？快來學習許多日本模特兒都愛用的「順便」瘦身法。利用刷牙、洗..

瑜珈初學者也不怕身體僵硬！教練親授「簡易版」矯正身材更好上手

大家都知道瑜珈可以伸展肌肉、讓肌肉線條更好看，對於減肥，特別是雕塑、矯正身材體態有很大的幫助！但是有很多瑜珈動作其實對於初學者來說不是很..

荷蘭網紅IG曬「美照VS真實面」比對圖　各種崩壞網友看完超認同

女孩們為了在社群媒體上PO出美照，從上百張照片中只挑一張也不足為奇，一張成功的美照背後往往伴隨的是許多醜態百出的失敗品，一名荷蘭時尚部落..

女孩學起來！5招絕美拍照姿勢　側臉入鏡最空靈

相信有男友的女孩都經歷過，明明是一樣的場景，一樣的你，但是男友拍的照片，跟閨蜜拍出來的，絕對相差十萬八千里，男友拍出來的照片總是又矮又醜..

母親節快樂／小禎第一次喝酒就被媽灌醉　女生有酒量才不會被騙

小禎和媽媽的關係就像朋友，甚至有點對調，像是媽媽最近問她：「女兒妳覺得我臉大嗎？要不要打肉毒？」她回：「你想打就去找阿良」，媽媽就立刻生..

5個習慣遠離老態　現在養成以後比別人年輕10歲

女人只要開始出現老態，就會像坐雲霄飛車一樣迅速的下滑，變老變醜之外，連心也會老得很快，所以為了防止老化女人們總是用盡心機、花錢在保養上，..

每天兩分鐘一周腰圍-4公分！兩步驟速效瘦肚，懶人快學

這幾天氣溫突然就破30度了，可見夏天來臨的速度比想像中還快很多，又是準備穿背心、短褲、比基尼的季節，但是冬天吃得胖胖的還不敢見人怎麼辦？..

簡單7招告別虎背熊腰　養成「天鵝頸」視覺-5公斤、體態變美

脖子與肩膀是許多人容易忽略的部位，長期姿勢不良容易造成斜方肌過大，所以即使是纖瘦的人也可能因此看起來虎背熊腰，現在鍛鍊「天鵝頸」正紅！每..

「在捷運坐到位子算賺到」　能夠坐就不站，其實是種「損失」

在捷運列車上，大部分人看到座位，其實都會自動去把它「補滿」，有種坐到賺到的心態，其實在一般健康狀態的條件下，「能坐就不站」反而讓你損失更..

年後減肥　體脂高於25%「不要狂跑步」　看數值決定更有效

給個人都有自己的身體狀況，減肥方式也是一樣，同樣方式並非所有人都有用，若真想對症下藥，可先以自己的體脂來做基準，高體脂的人與低體脂的人，..

「一樣體重卻看起來比人胖」　健身教練教4招動作，姿勢改正先瘦一圈

很多女孩都有手臂、背部肥胖，穿緊身背心或運動內衣時肉肉完全跑出來，再加上久坐辦公室長期對著電腦、滑手機，身體長期處於一個不良的姿勢，合併..

楊冪筷子腿拿下SW代言人！坎達兒珍娜不甘「當綠葉」IG合照獨漏她

大陸女星楊冪剛走過婚變風波，演藝事業卻絲毫沒有受影響，甚至拿下美國奢侈鞋履Stuart Weitzman全球代言人的身份，晉升國際冪，與..

腰間贅肉怎麼消？專家：瘦小腹先學拉筋、坐姿不正也會胖

小腹真的好惱人，穿緊身都不好看！雖然必要時可以縮肚閉氣，但腰間兩旁的贅肉，是騙不了別人也騙不了自己的！私人健身教練Inez Leong認..

房思瑜靠「深蹲」走過減重撞牆期　堅持30天讓身型線條更美

房思瑜也曾走過減重撞牆期，無論怎麼做仍是卡關，螢光幕前的工作更容易把一切都「放大」，導致節食、大吃的惡性循環，逼自己運動又看不見成效，覺..

不再放任蝴蝶袖亂飛　美女教練教「10招」瘦手臂，還不動起來！

還在放任手臂上的蝴蝶袖嗎？夏天就是要穿背心、比基尼啊，如果不想讓掰掰袖出來見人，那就趕快動起來。現在要來教你手臂運動的10招，不需要器材..