每天兩分鐘一周腰圍-4公分!兩步驟速效瘦肚,懶人快學

編輯/JJ 圖、影/Lee&Helia授權提供,請勿隨意翻拍,以免侵權、翻攝自Unsplash

這幾天氣溫突然就破30度了,可見夏天來臨的速度比想像中還快很多,又是準備穿背心、短褲、比基尼的季節,但是冬天吃得胖胖的還不敢見人怎麼辦?別擔心!這邊有一個速效瘦肚的方法,一天只要兩分鐘,7天後腰圍就小4公分!只有兩個簡單動作而已,不妨就來試試看吧!

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

日本瘋傳的瘦腰大法:UP&DOWN體操

這組體操標榜的是持續做7天腰圍就能減少4公分,有位原本就比較圓潤的日本女生,持續做了7天,腰圍竟減少多達8公分!可見這體操針對大肚型的肥胖,是非常有效的。台灣YouTuber Lee便效仿UP&DOWN體操,挑戰連續做一周,並驗收成果。

STEP1. 向上伸展

雙腳腳跟併攏,稍微張開至60°左右,接著兩手合十,伸直向上伸展,伸到最高~腳尖同時踮起,踮到最高~保持5秒鐘,慢慢回到原位。總共重複五次。

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

STEP2. 開腿深蹲

兩腳張開要比肩膀寬,腳尖稍微朝外,自然、舒服的方向即可,大約朝外30°左右,膝蓋朝腳尖的方向彎曲,緩緩的往下蹲直到大腿平行地面,記得背要保持挺挺的,不可以駝背,蹲著保持5秒,再回到原位。同樣重複五次。

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

Lee在連續做了7天之後,要來驗收成果了,腰圍比一週前小了3公分!雖然不到標榜的4公分,他認為這次挑戰是失敗收場,但其實3公分也很多了!褲子可以小穿一號,而且從下圖可以看出來,視覺上的差別也很大!相信如過繼續做下去,搭配飲食的調整,就會有更明顯的效果,所以在去海邊玩之前趕快來做體操吧!

▲瘦肚操。(圖/YOUTUBER LEE提供)

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關鍵字:

運動, 健身, 瘦身, 體操, 腰圍, 瘦肚
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