比鄭多燕爆汗　南韓情侶3分鐘瘦身舞　挑戰2周瘦10公斤

時尚中心／綜合報導

短期減肥並非不可能！南韓有一對情侶，在IG上發起，兩周減10公斤的挑戰，除了飲食控制，還天天熱舞三分鐘，整個過程完全公開，兩周後成效顯著，快來看看他們用了什麼方法吧！

▲南韓情侶自創瘦身舞大紅。（圖／翻攝自josh_bamui IG，以下同）

這對南韓情侶，男生叫Josh，女生叫Bamui。減肥期間，他們每天跳舞3分鐘。3分鐘聽起來很短，但他們會在舞蹈動作中，加強蹲低、跳躍、大幅度揮手的動作，因此幾乎全身肌肉，都有紮實運動到。

 

Our diet-dance video!! (BGM- Mo Bounce by Iggy Azalea) Plz come to Youtube channel !! Hope you guys enjoy it & Plz Subscribe♥️

조싀앤바믜（@josh_bamui）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 13 11:20下午 PDT 張貼

他們自編舞蹈動作，難度不高，但跳完就像剛做有氧運動般噴汗。瘦身舞搭配的都是律動感強，且耳熟能詳的音樂，如Psy的《New face》、Ed Sheeran的《Shape of You》。

 

Our new video came out!!! (BGM : New Face - Psy) We started our diet program from now on!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!~~Plz enjoy & Subscribe♥️

조싀앤바믜（@josh_bamui）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 22 6:57上午 PDT 張貼

其中改編Iggy azalea《Mo bounce》的舞蹈影片，迴響最高，已有近4百萬人點閱。許多人跟著跳完，大喊吃不消，看似簡單其實非常耗體力，尤其大腿跟手臂最有感。

▲兩人的youtube頻道有放完整版的瘦身舞蹈。（圖／翻攝自josh_bamui Youtube）

除了運動，飲食也必須節制，Josh和Bamui也常分享飲食清單，大多是輕食類和蔬果沙拉。

▲多吃蔬果沙拉對塑身絕對沒錯。（圖／翻攝自josh_bamui IG，以下同）

▲蛋白質對於減重的人也是不可或缺的。

▲香蕉雖然是澱粉但正確搭配飲食就不會發胖。

ㄕ經過兩周後，他們公開減肥成果，女生減了6公斤，男生才減1.5公斤，雖和目標有差，但短時間有的成效還是很驚人啊！兩人對這結果也相當滿意，雖然挑戰結束，但他們依然會更新的瘦身舞蹈的影片，並號召更多人加入他們。

 ▲Bamui的效果讓人看完躍躍欲試。（圖／翻攝自josh_bamui Youtube）

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