陳芳語4訣竅甩肉12公斤 TRX一天做3組身體超有感

編輯/莉娜

最近在綜藝節目《創造101》登場的陳芳語,大家應該都不陌生吧?如果你還是不知道她是誰,她就是以〈愛你〉一曲成名的女歌手Kimberley。在節目中的亮眼外型,受到許多矚目,但她自嘲,自己是呼吸也會胖的體質。

後來,Kimberley找到了最適合自己的減肥方法,一次減下12公斤,甜美可愛的她,加上原本的高知名度,自然成為《創造101》中,大家最想pick的小姐姐,但到底是什麼方法,讓陳芳語成功消風呢?

▲陳芳語在《創造101》中,表現亮眼。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

▲陳芳語在《創造101》中,表現亮眼。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

間歇性斷食,幫助脂肪燃燒

陳芳語在晚餐過後的12小時,完全不吃任何東西,不論是牛奶還是無糖豆漿,一律禁止,為的就是要達到間歇性斷食的目的,讓脂肪燃燒更快速,這段期間,只能喝水。

▲陳芳語不時會在IG秀出健身美照。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

▲陳芳語不時會在IG秀出健身美照。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

每天空腹有氧40分鐘

喝水有黃金期,運動當然也有,對於陳芳語來說,每天一大早,剛起床的時候,做40分鐘的有氧運動,更可以幫助代謝,代謝一好,減重自然沒煩惱,如果一早起床,就要做運動,覺得有些負擔,改成快走,一樣有效。

TRX,瘋狂爆汗

TRX是一種懸吊阻力訓練,也是陳芳語最喜歡的運動,不但可以幫助代謝,做完還會爆汗,簡單的就可以運動到全身,因為TRX的器材減單,在家裡也可以輕鬆做。每個動作,一次做3、4組就有感。

▲減重時期,早餐就選擇水果或是豆漿。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

▲減重時期,早餐就選擇水果或是豆漿。(圖/翻攝自陳芳語 IG)

早餐就選水果或豆漿

早餐要吃得巧,陳芳語選擇水果或是豆漿,當做早餐,在做完大量的有氧運動後,要補充給身體適量的蛋白質,豆漿自然的就成為了好幫手,陳芳語也表示,這樣就讓她瘦下12公斤。

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